КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Оглавление Принципы полезного питания Список самых полезных продуктов Заключение Отказ от ответсвенности Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе. Какие продукты питания полезны для здоровья Полезными продуктами считаются те, которые наполняют тело человека жизненной энергией, запасом витаминов и минералов. На какую еду стоит обратить внимание и добавить в свое повседневное меню? Принципы полезного питания Порой польза заключается не в отдельно взятых продуктах самих по себе, а в том, как они употребляются. Именно поэтому важно знать принципы и постулаты правильного, здорового питания. Вот главные из них: Отказ от фастфуда и привычки баловаться чем-то сладким. Особенно на ночь. Употреблять сезонные продукты, в них содержится больше питательных веществ и витаминов. Ограничить поедание обработанных продуктов (рафинированное масло, пшеничная мука, очищенный рис белого сорта, сахар и т.п.). Лучше отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки. Она поддерживает правильную работу желудочно-кишечного тракта. Пить побольше воды. Чай, сок, морс, бульон, молоко или суп к воде не относятся. Отдавать предпочтение стоит обыкновенной или минеральной воде. А вот от сладких газировок и покупных пакетированных соков лучше совсем отказаться, в них слишком много сахара. Основу рациона должна составлять белковая пища. Она помогает быстро насытиться и надолго справиться с чувством голода. Кроме того, такие продукты богаты необходимыми организму аминокислотами. Обеспечивать организму приток полезных жирных кислот. Для этого стоит держать на кухне несколько бутылок разного масла (оливковое, льняное, кунжутное, кедровое). Взять в привычку немного недоваривать крупы и макароны, и дополнительно заправлять их растительным маслом. Мясо и рыбу нужно тщательно варить и запекать. В мясных продуктах часто есть паразиты. От жарки на масле лучше отказаться в пользу других способов приготовления пищи. Использовать для приготовления блюд натуральные и свежие продукты, а не консервы или полуфабрикаты. Есть 4-5 раз в день, не забывать о перекусах, но не переедая с каждым приёмом пищи. От привычки постоянно что-то жевать, лучше избавиться. Ежедневно съедать по нескольку свежих овощей и фруктов. Список самых полезных продуктов Natural Vitamins Профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме. 3 350 ₽ Природный инулиновый концентрат «Природный инулиновый концентрат» – это комплекс биологически активных веществ удивительного растения топинамбура. 250 ₽ Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) Ощутите комфорт и легкость благодаря уникальным свойствам ромашки, курильского чая, подорожника и володушки! 180 ₽ Эльбифид «Эльбифид» поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы. 640 ₽ К самым полезным продуктам можно отнести следующие: Свежие томаты. Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижают риск образования рака. Овсяная каша. Содержит много витамина Е и клетчатку. Свежее киви. Употреблять его лучше вместе с семечками для лучшей усвояемости. В них содержатся полезные жирные кислоты, а в мякоти много витаминов. Виноград темных сортов. Поддерживает здоровье сосудов и сердца. Цитрусовые, особенно – апельсины. Богаты витамином С, выводят из организма вредный холестерин. Капуста брокколи. В ней содержится много витаминов, минеральных кислот и антиоксидантов. Авокадо. Содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Оливковое масло. Снижает уровень вредного холестерина в крови. Свежие яблоки. Налаживают пищеварение и восстанавливают микрофлору кишечника. Морковь. Хорошее общеукрепляющее средство при различных заболеваниях. Капуста. Помогает бороться с лишним весом, предупреждает атеросклероз и устраняет его последствия. Гречневая каша. Богата кальцием и железом. Свежая зелень. Богата аминокислотами, которые легко усваиваются. Орехи. Необходимы для нормального функционирования щитовидной железы и не только. Нежирный творог. Укрепляет кости, волосы, зубы. Куриные яйца. Замедляют процессы старения и содержат много питательных веществ. Заключение Существуют вредные и полезные продукты, при этом вредные могут быть вкусными, а полезные – не очень. Надо искать баланс и помнить, что многое зависит от количества и способа употребления. В любом случае, определенные питательные вещества обязательно должны быть в рационе каждого человека, который следит за своим здоровьем.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Оглавление Принципы полезного питания Список самых полезных продуктов Заключение Отказ от ответсвенности Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы