Все чаще сталкиваюсь с тем, что после болезни 👑 белок падает и достаточно сильно. Не у всех, но у многих!
⚠️Вегетарианцам, кстати этот пост к прочтению!
Среди моих знакомых есть осознанные вегетарианцы и они сдают анализы каждые 3-и месяца и сидят на супрефудах.
❌Кто так не делает - одумайтесь, а правильно ли вы выбрали свой путь.
❗️Дефицит белка может привести к накоплению жидкости в организме в следите нарушения водно-солевого баланса. Отечное лицо, мешки под глазами, отеки лодыжек и стоп, а также чувство тяжести в ногах.
Кому знакомо и знаете ли вы свой уровень белка?
Также, дефицит белка проявляется:
🌀сухостью кожных покровов
🌀снижением тонуса кожи
🌀преждевременным появлением морщин
🌀сухостью, истончением, ломкостью волос, избыточному их выпадению
🌀ломкостью, расслоением ногтей
🔱Кстати, щитовидка тоже реагирует на низкий уровень белка!
Что же нужно делать!
1️⃣ Кислотность желудка влияет на усвоение белка. Попросту полезные вещества из-за сниженной кислотности могут не усвоиться в организме.
Прием пищи в тихой и спокойной обстановке, максимальное разжевывание + яблочный уксус перед едой (проконсультируйтесь со своим лечащим врачом).
2️⃣ Нормализация работы кишечника - так как бак. флора может съесть его за вас.
3️⃣ Уменьшить потребление животных жиров, увеличить клетчатку в рационе.
4️⃣ Приём коллагена (поможет восполнить некоторые аминокислоты)!
5️⃣ Добавляйте в рацион яйца, индейку, кролика, курицу, говядину, рыбу, морепродукты. Орехи: миндаль, грецкие. Семена льна и тыквы. Овсянка и гречка.
6️⃣ Максимально натуральные протеиновые батончики - как вариант.
‼️Конечно, если уровень белка ниже плинтуса, лучше обратиться к врачу и не заниматься самолечением.