5 советов. Питание ранней весной. Как поддержать свой иммунитет в такой сложный период?

Разнообразие очень важно в рационе!

Совет 1. Питайтесь как можно более разнообразней. 

Этого совета лучше придерживаться, в принципе, во все времена года. По возможности добавляйте в свой рацион овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и богатые белком продукты.

Благодаря солнцу вы не только восполните дефицит витамина Д, но и поднимите себе настроение

Совет 2. Витамин D.

Бывайте как можно чаще на солнце. Если у вас нет такой возможности начните пить витамин D3 как пищевую добавку. И заведите это себе в привычку. С октября по апрель всегда пить витамин D3.

Налегайте на укроп!

Совет 3. Витамин С.

Употребляйте продукты богатые витамином С. Такие как укроп, лимон, мандарины, апельсины, яблоки. Кстати, в укропе очень много витамина С.;)

Спорт повысит вашу продуктивность в течении всего дня! И так же благодаря спорту вы будете лучше спать и начнёте наконец высыпаться.

Совет 4. Начните заниматься спортом.

Тем самым вы укрепите свой иммунитет и сбросите пару лишних килограмм, которые набрали за зиму. Так же вы повысите уровень серотонина в крови.

Совет 5. Кальций, железо, витамины группы В, витамины А и Е.

Я рекомендую все же принимать в начале весны комплекс витаминов. Так как в краткие сроки вы не сможете восполнить дефицит витаминов только с помощью еды и прогулок на свежем воздухе.

Не забудь поставить лайк, подписаться, а так же поделится этой статьей со своими друзьями!;)