Мой личный опыт избавления.
Можете закидать меня тапками, у меня были "лишние" 3-5 кг для меня. При росте 163 см мой вес был 56-58 кг.
Боролась всячески с этим я около четырех лет. Пока не вывела для себя систему и не осознала самое важное.
Начну с самого начала.
После всех перипетий, нервов и неопределенности в жизни наступило спокойствие и благодать. В спокойной жизни я стала набирать в весе достаточно стремительно.
При моем росте вес по всем умным таблицам по расчету индекса массы тела не выходил из рамок, а даже был меньше чем надо. Но по моим внутренним и внешним ощущениям - очень хотелось убрать то "лишнее" что выросло.
Естественно возраст и изменения гормонального фона тоже давали о себе знать.
Пробовала сидеть на всяческих диетах. Заниматься тем или иным видами спорта. Но ни чего не приносило особых результатов. Ни в объемах, ни в килограммах.
Пару лет назад попался на глаза марафон по йоге. Зацепил он меня тем, что оплата была свободная за 60 дней. То есть я могла оплатить от 100 рублей до...., сколько могла. Программа была выложена на одностраничнике и очень мне понравилась. В неё входило и питание и всевозможные практики. От йоги и медитации до силовых упражнений.
Проходя этот марафон я отсекала то, что мне не подходило и вводила в повседневную жизнь то с чем была согласна. Например от мяса и курицы отказаться совсем я не готова. Но заменить покупные сосиски на колбаски из куриного мяса на пару очень даже здорово.
Пройдя курс, по классике жанра, тихо-тихо забросила все упражнения и философию питания на год.
В прошлом году по осени стало опять не по себе из-за отсутствия комфорта, который выражался в появившихся в очередной раз складочек и содроганий тела при ходьбе там, где не должно ни чего "дрыгаться". А еще нарос один бочок...слева.
Противненькое чувство.
Вернулась к истокам и стала доставать из закромов памяти всевозможные знания полученные так или иначе. Анализировать свой день от пробуждения и до отхода ко сну.
Самое сложное было выйти из пресловутой зоны комфорта. Это когда ты привык не завтракать, а завтракать надо. И не "бутерами", а овсяночкой. Ненавижу овсянку.
А когда ты привык спать до часу дня в выходные, а вставать надо не позже девяти утра, то вообще кошмарный ужас. Ну или ужасный кошмар.
Продолжение следует....