Как научиться избегать подводных камней в отношениях.
Приведенные ниже стратегии способны повлиять на любые отношения. Они помогут исправить ошибки и улучшить взаимопонимание, сделать отношения более близкими и устойчивыми.
Что делать для улучшения отношений:
1. Использовать соотношение 5 к 1. Люди любят оценку, восхищение и одобрение, как вербальное, так и невербальное. Чем больше, тем лучше, конечно, если чувства искренние.
Психологи выяснили, что для нейтрализации 1 негативного впечатления требуется 5 позитивных. Если случилось так, что в отношениях возник напряженный момент, его можно полностью сгладить, создав 5 последовательных положительных ситуаций. Это могут быть что угодно. Главное - вызвать у партнера положительные эмоции.
Отношения от применения такого подхода будут только улучшатся. Польза двойная - тот, кто старается доставить положительные эмоции, сам их испытывает.
2. Вовлекать партнера в эмоциональный обмен. Постоянное использование этого приема укрепляет отношения. Суть этой стратегии заключается в прямом проявлении интереса к предпочтениям и мнениям партнера.
После высказывания своего желания или мнения следует поинтересоваться, что думает партнер по этому поводу. Человеку важно знать, что его мнением или отношением интересуются, что оно имеет значение для кого-то. Высказывая свое мнение, партнер вовлекается в эмоциональный обмен, что увеличивает психологическую близость.
3. Смотреть в будущее. Обсуждая проблему или заявляя о своих предпочтениях, следует избегать упоминания о прошлых ошибках или негативных событиях. Также не имеет смысла спорить о том, кто что сделал не так, кто был прав или неправ. Партнеры могут быть бесконечно изобретательны в обвинениях, предъявляемых друг другу.
Вместо этого лучше использовать прием “взгляд в счастливое будущее”. Вместо упреков или спора лучше начать говорить о будушем, в котором нет места проблемам или разногласиям. После того, как партнер будет вовлечен в обсуждение положительного образа будущего, проще будет начать искать способ решения проблемы.
4. Вместе обсуждать отношения. Это, по сути, обоюдная обратная связь. Даже если в процессе обсуждения возникнут негативные моменты и недовольство партнеров друг другом - это хорошо. Возникшие разногласия требуют решения для развития отношений.
В любом случае начинать обсуждение следует с выделения того, что вам понравилось в вашем партнере или ваших взаимодействиях. И лишь после этого можно переходить к обсуждению проблем в отношениях. И помнить о соотношении 5 : 1.
5. Сфокусировать внимание на том, с чем согласны оба партнера. В процессе разрешения конфликта может возникнуть разногласие по поводу того, является ли предложенное решение разумным или справедливым. Если это случилось, не имеет смысла продолжать спор. Вместо этого лучше постараться найти решение, с которым согласны оба партнера.
6. Смотреть в глаза. Взгляд в глаза партнера говорит о внимании к нему. Взгляд можно сопроводить комментарием, кивком или улыбкой. Даже простое “угу”, сопровождаемое взглядом и улыбкой, воспринимается доброжелательно.
7. Использовать метод “Безусловного Принятия Другого”. Практика Безусловного Принятия Другого дает почву для развития полноценных отношений. Каждый человек несовершенен. И никогда не станет идеальным. Понимание и принятие этого факта позволяет легче относится к промахам и недостаткам партнера.
Чтобы ощутить удовлетворение и счастье от партнерских отношений, необходимо пройти через разлад или разочарование. Все познается только в сравнении и на контрасте. Лишь в чрезвычайно редких случаях отношения бывают безоблачными. Обычно же они сопровождаются непониманием, несогласием и спорами. Это нормально. Практика применения этих стратегий помогает разрешить возникающие трудности в отношениях и улучшить их.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Пишите в комментариях, о чем еще из мира психологии вы хотите узнать!