Здравствуй, Дорогой Читатель!
Совсем недавно, мне попалась на глаза очень любопытная книга из раздела психологии, книга Эрика Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе». Согласитесь, очень мотивирующее название, привлекает внимание и заставляет задуматься о своей жизни. Именно поэтому я и решила ее послушать, потому что ожидала определенных советов, как действовать, что предпринимать, как изменить свою жизнь. Однако не стоит этого ожидать, ведь автор предлагает очень интересное решение многих своих жизненных трудностей.
Наверняка у каждого человека в определенный момент времени возникает мысль о том, что он живет как-то не так, ему что-то не нравится в своей жизни, в своей профессиональной деятельности, в своей внешности, в своих отношениях с близкими и так далее. И, конечно же, в этот момент ему хочется все кардинально изменить, предпринять какие-то действия, которые по мановению волшебной палочки поставят все на свои места. Однако необходимо понимать и помнить, что так не делается (даже, если захотеть очень-очень сильно), поэтому нужно просто брать себя в руки и действовать, предпринимать какие-то меря для изменений.
Именно поэтому автор предлагает идею адской недели, которая позволит каждому взглянуть на себя и свою жизнь с другой стороны. Как говорит автор, такая неделя актуальна для армии, однако он смог адаптировать ее для обычных людей, поэтому предлагает в книге гражданский вариант. Безусловно, не стоит думать, что будет все просто и легко, придется попотеть, постараться и потрудиться, но это того стоит. Причем есть Эрик Ларссен предлагает несколько общих правил для такой недели, а также подробно рассматривает каждый день недели, на что конкретно направить свои силы.
Правила Адской недели:
1. Начало в 5:00 понедельника, конец в 22:00 воскресенья.
2. Каждый день необходимо придерживаться такого графика подъема.
3. Продуктивность – девиз недели.
4. Создавайте план и следуйте ему.
5. Отслеживайте настроение.
6. Необходимо быть позитивным и отставить все негативные мысли на второй план.
7. Отдых должен быть качественным и полноценным.
8. Следите за внешностью.
9. В рабочее время только работа, меньше отвлекайтесь.
10. Стоит быть физически активным и ежедневно заниматься спортом.
11. Правильное питание.
12. Полный отказ от телевизора.
Конечно же, стоит сказать, что для некоторых это может показаться очень жестким экспериментом, но важно помнить, что себя время от времени необходимо испытывать, чтобы понимать, на что способен Ваш организм и Вы сами, каких пределов вы достигли и какие перспективы могут открыться. Однако важным моментом во всем этом является подготовка, к которой необходимо подойти ответственно и уделить этому достаточно времени, примерно три недели, но не более месяца, чтобы не оттягивать наступление своей адской недели.
При этом важно уделить в этом случае особое внимание некоторым моментам:
· Посмотреть на свою жизнь как бы со стороны и понять, кто Вы есть на данный момент.
· Определите, чего вам хотелось бы достичь, улучшить, что изменить, и в каких конкретных сферах жизни.
· Попробуйте составить свой план, написать цели на ближайшую неделю, месяц, полгода, год, пять лет и так далее.
· Также поможет в этом общение с близкими и родными, ведь у них можно напрямую узнать, о своих сильных и слабых сторонах. Но не стоит на это обижаться, необходимо принять и осознать эти замечания, чтобы работать над ними.
На первый взгляд идея соблюдения всех этих правил может показаться очень странной, а для кого-то даже глупой, потому что предлагается так много ограничений. Но в то же время эта неделя будем максимально продуктивной, максимально насыщенной и наполненной событиями, а главное, что это принесет новые впечатления и ощущения.
Также автор книги рассматривает подробно каждый день, и с чем придется работать:
Понедельник – день привычек, поэтому важно понять, какие полезны, а какие приносят негатив, соответственно поможет разобраться в этом список всех имеющихся привычек, и необходимо культивировать и развивать только лучшие из них.
Вторник – работа с настроем, ведь от этого зависит очень многое, например, исход разных ситуаций, восприятие событий, следовательно, это будет сказываться на рабочем состоянии.
Среда – это отличный день для построения разных планов, ведь он посвящен тайм-менеджменту, то есть распределению времени таким образом, чтобы успевать все и при этом не перегружать себя.
Четверг – день страхов и фобий, с которыми придется столкнуться, так что в этот день стоит рискнуть и сделать то, чего так боялись долгое время. При этом автор также предлагает провести эту ночь без сна, продуктивно работая.
Пятница – этот день можно посвятить отдыху, однако необходимо сделать его максимально полезным, важно не забывать выполнять все свои профессиональные обязанности и осознанно организовывать отдых, а также не забывать о своих близких.
Суббота – день, который рекомендуется провести в работе, но при этом погрузиться в позитивное состояние, концентрироваться только на лучших моментах.
Воскресенье позволит подвести результаты, определить удовлетворенность своей работой, понять и зафиксировать все свои успехи, а в качестве поощрения можно позволить себе что-то, что хотелось очень давно, что действительно доставит удовольствие. Но таким подарком необходимо наслаждаться.
К чему же в результате мы пришли, а к тому, что важно проверять себя на прочность. На самом деле такой неделя позволяет понять себя, получить новые впечатления, которые запомнятся надолго, а все потому, что будет возможность провести время осознанно и продуктивно. Адская неделя – это один из вариантов перезагрузки и подзарядки.
Однако для себя я отметила, что именно название многих людей может отталкивать, ведь слово «адская» предполагает уже какие-то муки и страдания, к чему уж точно готовы не все. Поэтому, если кого-то заинтересует такой эксперимент, то предлагают называть его неделей продуктивности , что звучит более мягко, не в то же время решительно. Потому что и такая неделя заставляет работать на полную мощь, выкладываться, работать над каждой из сфер жизни.
И я сама решила провести такую неделю, попробовать на себе многие моменты, однако я ее буду воспринимать именно как продуктивную, и отберу для себя только те моменты, которые смогут применить к себе. И уже с завтрашнего дня, с понедельника 08.02.21 стартует моя «Неделя Продуктивности» . На самом деле не вижу ничего плохого в том, если человек будет следовать основным направления, основным советам, но с учетом своих потребностей, своих пожеланий, работая чуть больше, чем на данный момент, чтобы все же усилить свои возможности. Поэтому не рекомендую «бросаться с места в карьер», стоит все же осознавать свое нынешнее состояние, и с каждым разом усложнять задачу. Главное не останавливаться и всегда работать над собой.
Надеюсь, информация была полезной. Присоединяйтесь. Рекомендуйте.
Спасибо за внимание, Дорогой Читатель!
Клинический психолог Ольга.