В последнее время врачи все чаще говорят о важности качества и продолжительности сна.
За последние 20 лет ученые накопили обширную базу данных о том, что недосыпание может привести к физическим и психическим заболеваниям.
Нарушение сна может привести к серьезным последствиям, включая диабет, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и увеличение веса.
Если у вас проблемы со сном по ночам, вы не можете заснуть или у вас короткий сон, попробуйте эти уловки.
Вот несколько пунктов , которые вы можете предпринять , чтобы начать процесс подготовки к посредничеству.
· Установите специальную диету перед сном
· Делайте легкие упражнения перед сном
· Всегда ложитесь спать в одно и то же время
· Не рекомендуется заниматься любовью перед сном
· Делайте легкие упражнения перед сном
Таких шагов можно написать много, но каждый из нас должен создать атмосферу сна и гармонии.
