1. Питайся правильно!
Дофамин и адреналин помогают регулировать эмоциональное состояние человека. Для их синтеза необходим тирозин. Эта аминокислота содержится именно в белковой пище. О чем это говорит?
О том, что для того, чтобы чувствовать себя наилучшим образом и меньше нервничать перед выступлением - необходимо хорошо питаться.
Белковую диету лучше начинать соблюдать за несколько дней до важного выступления — перекус в последний момент не поможет.
Да и вообще, правильное питание – залог здоровья!
2. Кортизол – в топку
Кортизол появляется в организме в стрессовых ситуациях. Его высокое содержание ограничивает способность человека к восприятию сложной информации. Из-за этого выступающему становится сложнее вести презентацию и реагировать на поведение аудитории.
Самый эффективный способ сжечь кортизол – физические упражнения, но это не значит, что надо бегать – прыгать – приседать перед выступлением. Достаточно просто быть в хорошей физической форме.
Кстати, можно еще проводить пешие совещания.
3. Запасной вариант. А лучше два.
Когда вы будете чувствовать себя в безопасности? Когда есть вероятность облажаться и сорвать выступление или все-таки тогда, когда у вас есть варианты этого избежать?
Тысячи вещей могут пойти не так: презентация не пошла. Зрители не слушают. Флип-чарт упал. Да все, что угодно.
Запланируйте, как вы будете вести себя в той или иной ситуации. Просто поверьте: эти усилия не пропадут даром, если вдруг что-то пойдет не так.
Да и вы будете спокойны и кортизола будет гораздо меньше. (См.предыдущий пункт)
4. Хака перед выступлением
Вы ведь знаете, что такое хакка? Ритуальный танец перед матчем по регби. Изначально он был создан для устрашения противника в войнах в Новой Зеландии.
У каждого из нас есть приметы, которые облегчают нам жизнь, как нам кажется, но почему-то это работает в плане успокоения.
Так что обязательно установите себе ритуал, предшествующий вашему выступлению. А таком случае ваше подсознание будет спокойно. Это может быть все, что угодно: съесть шоколадку, пробежаться по слайдам, выпить чаю, послушать музыку.
5. Пропиши допцель
Всегда ли вам удавалось добиться результата после выступления? Вряд ли. Инвесторы, клиенты могут отказаться финансировать ваш проект или покупать товар.
Вообще, практически на 100% можно определить успех выступления еще в его ходе. Некоторые либо сразу сливаются, либо начинают слишком активно стараться, что приводит к совершенно противоположному результату.
В этом случае остается только одно: включить «допцель». А она звучит так: «Нужно произвести на зрителей максимально благоприятное впечатление».
6. В любой непонятной ситуации…
Известный предприниматель и эксперт по маркетингу Сет Годин использует в своих презентациях один трюк — если он сбивается с ритма или забывает, о чем хотел сказать, то выдерживает паузу длиной десять секунд.
По его мнению пауза в две-три секунды сразу выдает проблемы выступающего, после пяти секунд многим уже начинает казаться, что так и задумано, а после десяти — аудитория, затаив дыхание, ждет, когда же он снова начнет говорить.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...
Остались вопросы?
Подключайтесь к моим соцсетям и пишите
Фейсбук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000705703195
ВК: https://vk.com/slekoma
Инста: https://www.instagram.com/slekoma/
Телеграм: bestspiker