Хочу поговорить о своей проблеме, такой как выпадение волос. Думаю я не одинока. Проблема в том, что волосы вроде растут, но выпадают. Я решила, что с этой бедой нужно бороться.
Я сходила к специалисту, и вот, что я узнала.
Конечно как и при всех прочих неполадках в организме необходимо сдать анализы.
Но врач так же мне сказал, что продукты тоже очень важны. Выпадение волос по большей части зависит от полезных веществ, которые мы получаем из пищи. Но если говорить на чистоту, то у большинства населения нет возможности употреблять в пищу какие-то супер обогащенные витаминами продукты.
Я решила самостоятельно изучить этот вопрос.
Наши волосы растут примерно 1 см в месяц, в принципе считаю, что это нормальным ростом волос. Но чтобы они и дальше так росли и самое главное, чтобы не выпадали нужны полезные микроэлементы.
Чтобы оздоровить волосы и ногти нужно употреблять в пищу больше пищи обогащенной омега-3, кальцием, железом, цинком. Белок обязан превосходить количество животных жиров в три раза. Исключение – растительные жиры и омега 3 (жирные сорта рыбы).
Список продуктов, полезных для длинных и здоровых волос, а также микроэлементы, которые в них содержаться:
- Лосось, жирная рыба -жирные кислоты омега-3;
- Творог, сыр, яйца – кальций;
- Зеленые овощи, морковь и зелень - витамины А и С;
- Цитрусовые, хурма, яблоки, бананы - биотин;
- Морепродукты – источник йода;
- Говядина, гречка, – железо;
- Говядина, баранина, свинина – сера;
- Гречка, овсянка, рис – кремний;
- Печень, креветки, семечки – медь;
- Белые грибы, брынза, фисташки в натуральном виде – селен;
- Бобовые культуры - цинк и железо;
- Цельнозерной хлеб и хлопья - витамины группы В.
Углеводы содержатся во фруктах, овощах, рисе, картофеле, а вот от поглощения кондитерских изделий важно отказаться, они не принесут пользы для организма в целом.
Например, петрушка – улучшает кровообращение в верхних слоях эпидермиса, укрепляет локоны и предотвращает их выпадение.
*Совет. Чтобы полезные продукты правильно усваивались организмом необходимо правильно подбирать их совместимость, запивать блюда спустя 30-40 минут после их потребления, не переедать, а за несколько часов до сна употреблять кисломолочные продукты, не перенасыщая пищевод.
Но это конечно все хорошо, так много продуктов, так много можно получить витаминов, но к примеру, чтобы восполнить суточную норму витамина С нужно употребить 12 лимонов или 15 средних апельсинов. И что как ты думаешь это реально?! Мне кажется после такого количества апельсинов больше ничего не захочешь.
А вообще всего нам ЕЖЕДНЕВНО требуется 42 витамина и микроэлемента, только 3 из них вырабатываются организмом, при наличии полностью здоровой микрофлоры.
Знаете, что я сделала?! Просто купила витамины с нужной мне концентрацией и необходимое количество на курс.
Какие витамины я приобрела - омега 3 в дозировке 1к*700 мг, цинк в дозировке 1к*22 мг и фолиевую кислоту. Пропила курс 3 месяца, честно, волосы выпадают, но меньше. А еще заметила, что общее самочувствие улучшилось. Буду брать еще.
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк.