1. Аллергия
Иногда, во время приёма поливитаминных препаратов, на них может проявиться аллергическая реакция.
В витаминах содержится суточная норма витаминов. Как правило, большинство витаминных комплексов регистрируются в качестве биологически активных добавок (БАДов), что делает процесс быстрым и дешёвым. Но в этом случае, контроль за их составом не такой строгий.
По данным проверяющих органов часто дозировки витаминов завышены, а в их составе присутствуют вещества, провоцирующие аллергическую реакцию.
Это может быть кожная сыпь, сенная лихорадка, экзема, крапивница, астма, головная боль, выделения из носа.
Например, при приеме витаминов группы В может быть крапивница. Но виноваты могут не сами витамины, а дисбаланс в дефицитах. Крапивница будет проявляться на фоне большого дефицита витамина В5.
2. Тошнота, изжога
Омега-3 жирные кислоты являются неотъемлемой частью рациона питания. Тем не менее потребление слишком большого количества, например, такой добавки, как рыбий жир, может наоборот нанести ущерб здоровью и привести к побочным эффектам, таким как тошнота и изжога.
Это прежде всего связано с нарушением желчеотделения и невозможностью переварить организмом такой объем жиров.
Перед тем как употреблять витамины, необходимо восстановить ЖКТ во избежание нежелательных последствий.
3. Акне
Ежедневный стресс, высокие умственные или физические нагрузки приводят к проблемам со здоровьем и хронической усталости. Без лабораторных исследований, без учёта состояния своего желудочно-кишечного тракта и знаний об усвоении витаминов своим организмом, стремление улучшить состояние ногтей и волос или увеличить свои спортивные результаты, приводит к необдуманному приёму поливитаминных комплексов .
Так витамины группы В в неактивной форме при наличии мутации фолатного цикла в лучшем случае будут выводиться с мочой, в худшем — послужат питанием для условно-патогенной флоры.
Нужно оценить состояние микрофлоры, особенности своего организма перед началом приёма витаминов.
Учёными были проведены исследования, которые установили, что при поступлении большого объема витаминной группы B (1, 2, 3…12), выработка витамина бактериями снижается. При этом увеличивается синтез веществ, вызывающих воспаления пор на коже, что в свою очередь служит фактором высыпаний на лице и теле.
4. Диарея
Неправильно подобранная форма минералов, а так же передозировка витамина С при всей его пользе могут привести к развитию диареи.
Основная причина диареи заключается в передозировке приёма витаминов, в их длительном приеме или неподходящих по составу компонентов для организма. Все дело в том, что для правильного подбора группы витаминов, важно знать показатели состояния организма и то, чего же в нем не хватает.
Самоназначение комплекса витаминов нередко ведет к передозировке некоторыми витаминами. Диарея является одним из наиболее распространенных побочных эффектов, связанных с приемом рыбьего жира.
5. Бесполезный приём витаминов
У любителей поливитаминов самая дорогая в мире моча, — шутят медики.
В каждой шутке, есть доля шутки.
Действительно, не все витамины усваиваются.
Если, например, принять таблетку поливитаминного комплекса на голодный желудок и запить водой — жирорастворимые витамины А, D и E просто не сработают, так как для их усвоения необходимы жиры.
В комплексах витамины находятся в неактивной форме, что не позволяет усваиваться из-за индивидуальности организма. Если есть проблемы с поджелудочной железой, не усваиваются прежде всего жирорастворимые витамины — А, D, Е, К.
Если снижена секреция желудочного сока, в организме не задерживаются витамины группы В, в частности В12, нехватка которого приводит к анемии.
Поэтому если вы все-таки решите принимать витамины — особое внимание необходимо уделить лабораторной диагностике, и только потом принимать решение о необходимости в дополнительных источниках витаминов.
Если вам понравилась статья, поддержите меня, пожалуйста, 👍 Я буду вам очень благодарна и подписывайтесь на мой канал.🍏🍊