Здесь не будет рекламы ничьих марафонов, но я один прошла осенью - поэтому честно и откровенно раскату все, что узнала, - мне всегда было интересно, что же там на этих тренингах и курсах делают. Каждая из вас выберет, что удобней - самой справляться или под руководством.
У меня не было особых проблем с "этими мышцами", мне 37, и даже на УЗИ п поводу эндометриоза мне посоветовал врач делать упражнения Кегля. Я думала, что я умею, - сжимать и разжимать, когда вспомнишь. Делов то! Но я удивилась.
Марафон удобно тем, что тебя подписывают на отдельную страницу, где каждый день дают удобные инструкции в нужной тебе форме - текст или аудио. Уже на первой бесплатной неделе я «узнала», что тренировка ИМ состоит из двух групп мышц.... Они разные, и я не сразу «научилась» разделять их.
С куратором тебе удобно - можно задавать вопросы, а если это марафон, то каждый день тебе напоминают, что и как делать. Так же есть общий чат друг с другом, из которого я выяснила, что в потоке есть много женщин, которые очень зажаты. Больше чем кажется тем, кто читает эти строки, и я рада, что эти женщины хотя бы как-то стараются улучшить свою личную жизнь, выйти за рамки, попробовать поговорить о тех проблемах, которые беспокоят. А это:
- недержание мочи, например. В моем случае была летом некоторая слабость в мышцах, - я стала замечать, что мне вроде как кажется, что я закончила, особенно если тороплюсь, - одеваюсь, а белье мокрое. Классического недержания у меня никогда не было, но вот этот второпях «пускануть в штанишки» удивило и насторожило меня.
А есть ведь и другие проблемы, такие как опущение тазового дна, - и таких женщин много, просто непринято это обсуждать. Нет ничего хуже ,чем подавленная агрессия на фоне того, что хочется и нужно обсудить, но страшно, и общество диктует какие то нелепые правила приличий.
Я не представляю, КАК ЭТО, честно, и очень сочувствую тем девушкам, кто мучается этой проблемой. Представь, вот ты паришься, что ты толстая, а у кого-то что-то откуда то выпадает!..
Резюме: когда есть общество, и можно початиться на тему - это круто!
Так же на марафоне много рассказывают о разных приспособлениях, которые могут так или иначе пригодиться девушкам (от шариков до более уверенных девайсов, ибо есть и такие, кто думает, что это «фу» и «для старых только» ну или «стыдно»).
Я очень довольна, что прошла марафон и месяц тренировок принес мне кучу всего крутого:
- проблема мокрого белья ушла сразу, - круто, что я вовремя спохватилась
- ну и другие позитивные моменты
Помимо обычной гимнастики, рекомендуется использовать шарики. Для начала лучше просто купить шарики, ибо потом - можно уже и нацелиться на электронный тренажер, - у меня было и то, и то, и даже с управлением на мобилке (брала разные на тест-драйв), но это все точно не нужно, пока не разучишь «базу».
Шарики со смещенным центром тяжести помогают украеплять ИМ.
Чтобы принять решение, качать тебе ИМ или не качать, - рекомендую проконсультироваться у специалиста. С куратором удобнее, - так или курсы очные, или марафон. Вроде как очевидные штуки - тут сжали, тут разжали, а в результате кое-что интересное можно в себе открыть.
А в @pushbashop рекомендую купить простые шарики по очень выгодной цене! Кстати, отличный подарок на приближающиеся праздники.