Вы знали, что люди толстеют в сезон? Да! Просто зимой
Эти данные предоставляют диетологи на основе статистики. Однако следует отметить, что причины и условия для каждого человека разные. Следовательно, одни и те же принципы работают по-разному у разных людей. Поговорим о наборе веса в зимний период.
Зимой у нас замедляется обмен веществ. Следовательно, килограммы прилипают к нашему телу и останутся таковыми, если мы не примем особых мер. Зимой мы набираем вес, потому что пьем относительно мало воды. Это вполне естественно. В холодную погоду удаление жидкости из организма происходит относительно медленно, поэтому чувство сытости не позволяет человеку выпить достаточно воды, чтобы помочь с метаболической активностью.
Многое зависит от зимнего рациона. Естественно, мы едим больше злаков: бобов, круп, картофеля и макарон.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам похудеть. Выпейте по крайней мере 2 стакана и максимум 4 стакана воды комнатной температуры рано утром. Постарайтесь ничего не есть и не пить в течение 45 минут. Выпивать перед едой стакан воды, напротив, не пить в течение часа после еды.
ФРУКТЫ И ОВОЩИ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ ДО ПОЛДЕНЬ НА ВЕЧЕР БЕЛЫЕ ПРОДУКТЫ: МЯСО, РЫБА, ЯЙЦА.
Определите количество хлеба, без которого вы не можете жить. Ешьте шоколад и сладости утром: днем. Не стоит отказываться от еды, поскольку нормальный обмен веществ возможен только при сбалансированном питании. Главный принцип не набирать вес - не смешивать продукты.
Зимой мы мало двигаемся, что замедляет метаболизм. Между тем доказано, что ходьба в холодных условиях, особенно по снегу, сжигает больше калорий, чем в жаркую и холодную погоду.
Помните, что иногда наш организм включает режим самосохранения и укрепления, отказываясь отвечать на какие-либо диеты. Это когда организму нужны дополнительные силы, чтобы укрепиться или не заболеть.