О пользе оптимизма
В противовес потоку дурных новостей, который на нас обрушивают СМИ, важно свои собственные истории наполнять оптимизмом.
Исследования показывают, что пессимизм, проявляемый в молодости, становится фактором риска для физического и умственного здоровья в более зрелые годы. Оптимисты быстрее выздоравливают после операций и чаще выживают после заболевания раком. Оптимизм порождает хорошее настроение и уменьшает стресс. Оптимисты склонны больше доверять людям и поэтому чаще имеют хорошие отношения с окружающими. Пессимисты думают, что они умнее оптимистов, но это не так.
Насколько радостно вы воспринимаете хорошие новости? Если с вами происходит что-то хорошее, говорите ли вы себе, что это ненадолго? Если ответ «да» и вы будете пытаться перенаправить ваши мысли в более оптимистичное русло, будьте готовы к тому, что ваш внутренний голос будет вас отговаривать и убеждать, что позитивный взгляд на мир обязательно приведет к катастрофе. Не поддавайтесь этому!
Конечно, оптимистом за один день не стать. Это требует практики и упражнений по концентрации внимания. Быть оптимистом вовсе не значит обманывать себя в отношении реальности, но это значит фокусироваться на позитивном, а не на отрицательном исходе того или иного события.
Широта взгляда или упрямство?
Нам нравится думать, что наш ум открыт всему новому и что мы готовы изменить свое мнение в свете новой информации. На самом деле, мы формируем мнение очень быстро и обрабатываем новую информацию не объективно, а через некие фильтры, которые пропускают только информацию, поддерживающую наше первоначальное мнение. Наши представления о людях и реакция на них (например, поиск «врага», идеализация одних и демонизация других) нередко «застревают» на одном месте. Мы должны экспериментировать с «фильтрами», через которые смотрим на жизнь, и «редактировать» истории, которые мы себе рассказываем. Это позволяет обрести утерянную гибкость в эмоциональном восприятии мира.
Где я, где семья?
Часто особенности нашего поведения уходят корнями в историю семьи. Чтобы разобраться, какие черты личности унаследованы от родственников, Филиппа Перри советует построить генограмму. Генограмма — это схема семейных связей, прослеживающая не только родословную, но и линии поведения членов семьи, их отношения друг с другом, черты характера и привычки. Необязательно знать все. Но, пристально рассмотрев хотя бы то, что известно о жизни членов семьи, можно понять, почему мы так, а не иначе строим отношения, принимаем решения, мыслим и чувствуем и в целом находим свое место в мире. Генограмма проявляет эти унаследованные характеристики так же очевидно, как и то, почему у нас тот или иной цвет волос или глаз. Смысл изучения генограммы — в том, чтобы освободить вас от влияния предков, чтобы решения принимались вами самостоятельно, а не под влиянием вашей бабушки.
ВНИМАНИЕ! ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ ПУБЛИКАЦИИ. Ну, а я не прощаюсь с Вами. А говорю Вам до скорой встречи на моем блоге. До волнующих моментов Нашей жизни))