Простое здоровое питание — это неотъемлемая составляющая здоровья организма. То что мы употребляем в пищу напрямую влияет на наше здоровье, внешний вид и самочувствие.
Чтобы придерживаться здорового питания нужно знать несколько простых правил:
1. Исключите или же минимизируйте в своем рационе употребление фастфуда, и постарайтесь не злоупотреблять сладким.
В этих продуктах много простых углеводов, которые быстро откладываются в жир и пагубно влияют на состояние нашей кожи. Доказано, что у людей, которые едят много сладкого, кожа более склонна к угревым высыпаниям и обладает меньшей эластичностью
2. Ешьте как можно больше сезонных овощей и фруктов.
Они содержат намного больше полезных витаминов, чем зимние фрукты, которые из-за химической обработки и долгого хранения не только потеряли свои полезные свойства, но и аккумулируют нитраты и другие вредные соединения
3. Следите за показаниями ИМТ.
ИМТ- индекс массы тела можно рассчитать в интернете, от вас потребуется лишь ввести показания измерения своего тела. Он должен соответствовать рекомендованным границам. Для этого помимо здорового питания важно поддерживать умеренный уровень физической активности. Больше ходите пешком, это уже важный шаг на пути к здоровому телу
4. Учитесь правильно готовить еду!
Доказано, что еда, приготовленная на пару и запеченная в духовке сохраняет в себе намного больше полезных веществ и не так сложна для усвоения нашим ЖКТ. Крупы и макароны рекомендуется не доваривать. Итальянцы называют такой способ приготовления al dente
5. Откажитесь от алкоголя!
Ну ладно, чуть-чуть можно, но это чуть-чуть не должно превышать 2 порций алкоголя в день, где 1 порция содержит около 10 г. чистого алкоголя. Превышение этой дозы очень пагубно влияет на наш организм, даже при однократном приеме.
6. Питайтесь разнообразно!
Правильно питание — это отнюдь не только гречка и постная курица. На просторах интернета можно найти множество рецептов. Импровизируйте и пробуйте что-то новое.
Соблюдайте эти простые правило и будете наслаждаться красивым отражением в зеркале и хорошим самочувствием! До новых встреч!