Отношения реальные и воображаемые
Иногда нам кажется, что мы состоим в отношениях, однако на самом деле эти отношения существуют только в нашем воображении. Так происходит, если мы неправильно «прочитываем» другого человека. В таких случаях отношения вместо «я» и «ты» превращаются в «я» и «я», когда мы проецируем свои мысли и чувства на другого человека; или в «я» и «оно», когда мы «овеществляем» другого человека; или в «я» и «привидение», когда мы стираем границы между своим партнером и людьми, которых мы знали в прошлом.
Упражнение на «измерение температуры отношений»
Существует представление, что истинная любовь, большая дружба и хорошие отношения на работе существуют сами по себе. Может, так оно и есть, но автор предлагает упражнение, которое способствует поддержанию таких отношений и учит доверяться друг другу. Умение поверять свои мысли и чувства другому человеку — крайне важный элемент любых отношений.
Для упражнения требуется час и выключенные телефоны, компьютеры, телевизор. Его можно проводить вдвоем или в группе. В любом случае нужно видеть своего собеседника. Проводите упражнение каждые два дня в течение месяца, если вы — пара, или раз в неделю в течение двух месяцев, если вы занимаетесь в группе. Потом оцените, произошли ли изменения в вашей жизни. Упражнение состоит из пяти частей.
Выражение признательности. По очереди говорите, за что вы цените друг друга. Старайтесь избегать общих фраз, вникайте в подробности. Вместо «Я люблю быть с тобой», скажите: «Я люблю, когда ты звонишь в середине дня, чтобы узнать, как у меня дела. Ты даешь мне таким образом почувствовать, что я тебе небезразличен».
Получение новой информации. Рассказывайте друг другу о событиях в вашей жизни, о настроении, чувствах и мыслях. Это важно — держать друг друга в курсе того, что с вами происходит. Делиться следует как объективной информацией («Я завтра иду к зубному»), так и субъективной («Когда у меня выпал зуб, я впал в меланхолию, мне казалось, что уже наступает старость. Потом я приободрился, когда понял, что у меня есть еще некоторое время впереди»).
Вопросы. Мы часто выстраиваем предположения о нашем партнере. Пары нередко испытывают проблемы в отношениях, потому что не проверяют правильность своих допущений и отношения превращаются в фантомные «я» и «я». Задавая вопросы, мы получаем шанс проверить наши предположения. Например, «Я почувствовал, что ты была подавленной и отстраненной всю эту неделю. Что с тобой происходит?». Надо быть готовым к тому, что ответа можно не получить. Сам вопрос уже содержит «информацию для размышления», но обязанности отвечать у вашего партнера нет. Необходимо проявлять терпение друг к другу и добрую волю.
Жалобы и рекомендации. Выражать недовольство или обеспокоенность можно только вместе с предложением, как ситуацию исправить. Не нападая, не обвиняя, не притворяясь жертвой и не критикуя, опишите действия или поведение, которое вызывает у вас недовольство. Объясните, какие чувства (а не мысли) вызывает у вас такое поведение. Потом расскажите, как бы вы хотели, чтобы ситуация изменилась. Если жалоба направлена в ваш адрес, просто выслушайте. Не оправдывайтесь и не защищайтесь. Как правило, проблемы в отношениях вызывают не сами разногласия, а то, как пары на них реагируют. Если в ответ на проявление недовольства ситуация только усугубляется, то шансы на восстановление полноценных отношений уменьшаются. Если человек, которого мы любим, жалуется, абсолютно необходимо выработать привычку выслушивать его с сочувствием и желанием понять. Надо помнить, что идея упражнения не в том, чтобы затеять ссору. Добрые отношения не предполагают выяснения того, кто прав, кто виноват. Вместо этого надо искать путь, по которому пара может двигаться вперед.
Пожелания, надежды и мечты. Мы делимся нашими мечтами, надеясь получить поддержку и одобрение, которые нам нужны, чтобы претворить эти мечты в жизнь. При этом мы в большей степени проявляем свою уязвимость и чувствуем себя беззащитными. Поэтому в такой ситуации поддержите вашего партнера, а не критикуйте его. Когда мы делимся самым сокровенным, наши отношения становятся более близкими и более глубокими.
ВНИМАНИЕ! ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ ПУБЛИКАЦИИ. Ну, а я не прощаюсь с Вами. А говорю Вам до скорой встречи на моем блоге. До волнующих моментов Нашей жизни))