Привет, на связи Аксёнов Евгений я подумал что будет полезно подготовить для Вас 3 простых лайфхака для повышения самооценки!
Адекватная самооценка является неотъемлемым условием здорового и нормального развития личности . И если завышенная самооценка практически не создает неудобств ее обладателю , то заниженная влечет множество неприятных последствий . Она отражается на качестве жизни , привнося дискомфорт в деловые и межличностные отношения , ограничивая стремления и свободный полет мысли .
Самооценка – это уверенность человека в своих способностях добиваться успеха . Укрепить веру в себя помогают аффирмации . Многократное повторение утвердительного суждения разрушает негативные убеждения , формируя позитивные установки .
Еще одним способом повышения самооценки являются упражнения. Связывая деятельность с эмоциями , они закрепляют положительный опыт на подсознательном уровне .
Эти 3 упражнения дают быстрый результат , сочетая простоту и эффективность .
1 . Напоминание о сильных сторонах .
На листе бумаги нужно записать
- два качества вашей внешности , которые вам нравятся ;
- две черты характера , которые вы считаете хорошими ;
- одно ценное умение или значительную способность .
Этот листок должен быть под рукой . Когда вы сомневаетесь в себе , доставайте его и перечитывайте . Неуверенность отступит .
2 . Ситуация аналогии .
Вспомните свои действия или результаты , которые вызывают гордость , удовлетворение , значимость . Возможно , вы успешно сдали экзамен , достигли высокого результата в определенной деятельности , сделали кого - то счастливее , завершили давно начатое дело , до которого руки не доходили . Нужно еще раз пережить эмоции , испытанные в момент успеха . Это опорный симптом вашей уверенности . Запомните его .
Чтобы закрепить опыт , наденьте медицинскую резинку на запястье левой руки . Когда почувствуете неуверенность в себе , оттяните резинку и резко отпустите . Боль блокирует сомнения . Переключите сознание на ощущение успешного состояния . Вызванную в себе уверенность нужно закрепить приятным поощрением . Это может быть любимая музыка или что - нибудь вкусненькое .
3 . Корсет уверенности .
Уверенный в себе человек говорит спокойно и отчетливо , умеет держать паузу , его позы открыты , жесты умеренные , но выразительные , походка ровная . Отработать уверенный взгляд , голос , движения поможет зеркало и диктофон . Отрабатывайте мимику и жестикуляцию перед зеркалом . Записывать и прослушивать себя придется до тех пор , пока вы сами не почувствуете уверенность , исходящую от вашей речи . Начинать говорить в новой манере можно по телефону , так будет легче перейти к прямому контакту .
Уверенность в себе – это результат мыслей и действий . Вы не просто будете вести себя как уверенный человек , вы себя им ощутите . Чувство собственного достоинства заставит вас находить для себя лучшие решения , адекватно оценивая ситуации и себя .
Если Вы сомневаетесь в себе , страдаете низкой самооценкой жду Вас на консультацию.
Для записи необходимо заполнить форму ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ