А вы можете честно признаться, что ленивы? Как и когда я стала задумываться ну почему мне, такой ответственной, исполнительной, безотказной так порой невыносимо выполнить некоторые задания? Нет. Дедлайны не срывала. Но после них все чаще и чаще задавала себе этот вопрос: почему я прокрастинатор? Или это лень -матушка?
Пройдя множество курсов, проглотив массу ценной информации осознала, что система тайм-менеджмента была хороша для Любищева. Он ее для себя создавал. Матрица Эйзенхауэра – гениальна для людей подобных ему. А я – простой человек. Далекий от совершенства.
Как понять, что вы просто ленивы или все-таки больны прокрастинацией?
Несмотря на то, что пока ученые не пришли к единому мнению болезнь ли это, предлагаю заняться самодиагностикой.
Почему становятся прокрастинаторами?
Наиболее популярная позиция на этот счет: прокрастинация не является болезнью. Однако причинами ее возникновения часто становятся нарушения в психике. Нередко прокрастинация является симптомом какого-либо психического заболевания (например, депрессии).
Психолог Феррари, профессор университета ДеПол в Чикаго и автор книги «Все еще тянете время? Руководство по завершению незаконченных дел», установил, что зачастую определяющим фактором является воспитание.
У большинства пациентов, поведение которых исследовал ученый, были очень строгие родители, которые практически всегда все решали за ребенка. В результате он не научился принимать решения самостоятельно. И это мой случай тоже.
Второй вариант развития сценария: родители часто давали ребенку задания, которые казались ему невыполнимыми. При этом за выполнение поручений, он не получал награду. Из-за этого развился страх перед сложными задачами, и не сформировался принцип мотивации. Важные дела вызывают у человека страх и кажутся ему бессмысленными (ведь за них не будет никакой награды). О, как же это знакомо!
Канадский ученый Пирс Стил отмечал, что прокрастинаторы легче справляются с небольшими задачами в короткий срок и с моментальным вознаграждением. Здесь работает механизм сиюминутного удовольствия. Крупное вознаграждение усиливает мотивацию. Но если на задание отводится много времени, и получение награды будет нескоро, прокрастинатор не сможет заставить себя работать.
Основные причины прокрастинации
- Отсутствие внутренней мотивации;
- Нет навыка планирования;
- Привычка откладывать на «потом», как следствие случаев успеха при выполнении работы в последний момент;
- Непонимание негативных последствий.
Тест: "Почему вы откладываете дела на потом?"
Ответы суммируйте. 1 вариант – 1 балл. 2 вариант – 0 баллов.
1.Вы довольны своей работой?
- Да. Конечно мне нравиться работать там, где я сейчас работаю.
- Нет, но ничего лучше пока не нашел.
2. Вы довольны тем, сколько зарабатываете?
- Я могу и должен зарабатывать больше.
- Все отлично зарплата хорошая.
3. Как вы относитесь к дедлайнам?
- Стараюсь не думать о дедлайнах. Пока не станет слишком поздно.
- Нормально отношусь. Приступаю к задачам заранее.
4. Как вам работается под давлением времени и обстоятельств?
- Отлично. Давление — это то, что превращает уголь в бриллиант.
- Ужасно! Не могу работать, когда на меня что-то давит.
5.Что мешает вам работать?
- Список дел в 100500 пунктов.
- Какая работа? Я даже начать не могу?
6.Вам нравится принимать важные решения?
- Конечно! Я — прирождённый лидер
- Слишком волнительно. Пусть решает кто-то другой.
7.Вас волнует качество вашей работы?
- Я готов(а) остановиться на "достаточно хорошо".
- Я хочу гордиться результатами.
8.Как вы боретесь со стрессом?
- Да я само спокойствие! Стресс меня не касается.
- Плохо. От стресса у меня буквально пар из ушей.
Если набрали 8 баллов, то вы - Архитектор воздушных замков.
Вам нравится мечтать о новых свершениях, а вот делать что-то, двигаться к ним — нравится меньше, потому что работа сопряжена с негативными эмоциями и стрессом. Мечты и планы дают ложное ощущение успеха. Кажется, что в любой момент вы возьмёте и воплотите их в жизнь. Но, увы, мечты могут так и остаться мечтами.
Если меньше 8 баллов, то вы - Перфекционист.
Вам нужно во всём и всегда добиваться совершенства. Именно из-за этого вы реже, чем хотелось бы, доводите начатое до конца: истинного совершенства нельзя достичь. В итоге — даже самые классные начинания тонут в бесконечном потоке изменений и правок.
Чтобы работать более продуктивно и не гоняться за призрачным идеалом, рекомендую познакомиться с курсом , который поможет перестроить мышление, правильно оценить свои результаты и успешно продать свой опыт. А это согласитесь самый #ценный урок