Нехватка сна так же плохо сказывается на объеме талии,как и продолжительный и негативный стресс.Новое исследование показывает,что бессонница способствует набору лишних килограммов,тормозит обмен веществ.Из-за нехватки сна содержание вредных жиров в крови растет и нарушает регулирующие аппетит гормоны. И возрастает резкая тяга к сладостям,чипсам, сладкой газировке,и вскоре вокруг живота оседают лишние жиры.Ночной сон дает организму возможность стабилизировать сахар в крови.
Если вы на завтрак выпиваете кофе и выкуриваете сигарету,это повышает уровень гормонов стресса,от чего чувство голода притупляется,несмотря на низкое содержание сахара. Тяга возникает позже,часа через 2,таким образом можно легко попасть в сахарную западню.Поэтому необходим и важен питательный завтрак!
А как у вас дела со сном?
