А вы бы где поставили запятую, если бы болели?
▶️Вычитала в Интернете, что кто-то рекомендует или говорит, что нет ничего страшного в том, чтобы тренироваться, пока вы болеете.
❌Это не так!
Уже в который раз убеждаюсь, что в Интернете на тему спорта написано много всякого флуда, не слушайте то, что там написано, не делайте всё беспрекословно, советуйтесь с тренерами, с диетологами и другими специалистами. Сейчас нам наличие Интернета и доступность предложений со стороны специалистов сделало коммуникацию более доступной. Пользуйтесь этим!
Грипп, простуда, тот же коронавирус, следуйте нижеуказанным реперным точкам для того, чтобы вернуться в свой привычный режим тренировок:
✳️1) при отпускании вас болезни подождите ещё 2 дня, спустя это время, как только вы начинаете себя чувствовать лучше, начните каждое утро и в течение дня делать разминку по 10-15 минут: выгибания, сгибания туловища, наклоны, повороты, растяжка, но БЕЗ силовых и кардио нагрузок;
✳️2) спустя 2 таких дня медленно начинайте вводить спорт по утрам, добавляйте к разминке ещё пару силовых лёгких! упражнений;
✳️3) после эти дней, добавьте в конце тренировки ещё цикл упражнений на пресс и полноценные заминку и растяжку в конце тренировки;
✳️4) если вы до болезни делали кардио, его включите в самую последнюю очередь, оно даёт слишком большую нагрузку на сердце и мозг, на сосуды, поэтому вы должны быть уже свеженьким лимончиком, чтобы начать снова так прыгать и бегать.
😉Теперь можно приступать к полноценным вашим привычным тренировкам!
Берегите себя, мои хорошие) Будьте здоровы)
🟠P.S. по вопросам грамотного составления тренировок/ программ питания/ консультирования и ведения пишите в директ, указав цель занятия спортом))
В феврале подарки всем заказавшим!
#спорт #тренировки #фитнес #похудение #правильноепитание #стройнаяфигура #красивыебёдра #стройныеноги #плоскийживотик