Возможно, вы перепробовали все, и даже больше, а противный комок жира на животе никак не хочет с вами расстаться. Но, в этих случаях первое, что нужно сделать, это определить тип своего жира на животе и понять почему он там есть! Зная это, распрощаться с ним будет проще.
Вот пять типов животов, их причины и способы избавления от них:
1. Стрессовый живот
У этого типа живота жир в основном находится в передней части и в области пупка и он довольно твердый, а не рыхлый, что вызвано высоким уровнем стресса. Причинами может быть нерегулярное питание, избыток кофеинсодержащих напитков и соли в рационе, и даже синдром раздраженного кишечника.
Как бороться: Чтобы избавиться от стресс-животика, убедитесь, что вы достаточно спите и следите за уровнем стресса. Практикуйте медитации и другие расслабляющие практики, добавьте в рацион продукты с содержанием магния, или добавки с магнием, чтобы снизить напряжение и нивелировать последствия стресса.
Статья по теме: 8 продуктов, богатых магнием, которые помогут вам лучше спать
2. Спасательный круг
Если у вас мягкий жирок по бокам, как спасательный круг, то основными причинами его появления принято считать малоподвижный образ жизни, злоупотребление сладким, мучным или алкоголем.
Как избавиться: Пересмотрите свой рацион в пользу полезных жиров, таких как авокадо, орехи и жирная рыба, это поможет снизить тягу к сладкому. Сократите потребление алкоголя, даже если это вино и сделайте такие упражнения, как ходьба и кардио, частью вашей жизни.
3. Живот мамочки
У женщин, родивших не так давно, животик может выглядеть так, как будто они все еще беременны. Это может быть связано с тем, что женскому телу требуется время, чтобы вернуться к своему нормальному размеру после рождения ребенка. Возможно, вы заинтересованы в быстрой потере жира, но важно проявлять терпение по отношению к своему телу. После этого хорошо отдохнуть в течение нескольких месяцев, так как у вас также будет стресс, связанный с заботой о своем ребенке. Вместо этого вы можете каждый день добавлять в свой рацион полезные жиры, такие как орехи, растительное масло и оливки. Кроме того, попробуйте упражнения Кегеля, если можете, и выспитесь достаточно, в том числе днем.
4. Валик внизу живота
У некоторых людей нижняя часть живота ярко выражена, а верхняя половина живота выглядит стройнее, и этому может быть много причин, в том числе материнство, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни и даже неправильный тренировочный режим.
Избавиться от этого недоразумения можно с помощью здоровой диеты, богатой клетчаткой, и употребления большого количества воды. Включите в свой рацион зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты. Если вы делаете приседания, вам следует остановиться и заменить их планками. Важно проработать все мышцы, а не сосредотачиваться на одной.
5. Вздутие живота.
Если вы испытываете вздутие живота в течение дня, это может быть вызвано несколькими причинами, такими как пищевая аллергия, замедленное опорожнение кишечника и дисбаланс бактерий в кишечнике.
Статья по теме: Продукты, за которые кишечник скажет вам спасибо
Вы можете почувствовать себя лучше, если понаблюдаете, какие продукты усугубляют эту проблему. Многие люди страдают аллергией на глютен и непереносимостью лактозы, поэтому на это следует обратить внимание. Вместо этого вы можете выбрать свежие овощи, мясо, курицу и рыбу, уменьшить количество хлеба и выпечки на несколько дней, чтобы посмотреть на реакцию организма.
💥Понравилась статья, ставьте ЛАЙК 👍
✅ Подписывайтесь на канал, впереди много интересного и полезного!
Читайте также:
Почему после 40 трудно избавиться от жира на животе и как с этим справиться
Почему жир на животе самый стойкий и как с ним бороться