Всех приветствую на своём канале! Сегодня хочу рассказать о 6 вещах, которые нельзя делать перед тренировкой.
1. Есть перед тренировкой. Если вы поели менее чем за 2 часа до тренировки, то во время занятий вы будете ощущать тошноту и тяжесть, а желудке. Советую есть минимум за 2 часа до тренировки.
2. Пить кофе, чтобы взбодриться. Когда вы выпиваете чашку кофе для прилива энергии, вы получаете не только прилив сил, но и в добавок возможное расстройство желудка. Не приятно наверное будет прерывать подход, чтобы сходить в туалет.
3. Спать перед тренировкой. Можно спать перед тренировкой не более 30 минут. Если вы поспите более 30 минут, то вы впадаете в более глубокую фазу сна и вы будете себя чувствовать ещё хуже, это обосновано тем, что ваш организм не успеет проснуться полностью. Таким образом вы проведёте менее эффективную тренировку.
4. Идти в зал не выспавшимся. Категорически нельзя идти в зал в полусонном состоянии. Тренировкой в таком состоянии, вы подвергаете себя высоким рискам получить травму.
5. Избегайте самоудовлетворения. За 2 часа до тренировки избегайте интимной близости. Выброс дофаминов сыграет злую шутку с вами. Ваша выносливость, концентрация, силовые показатели будут ниже.
Спасибо за внимание! Если статья была полезной - ставь лайк! Прошлые мои статьи можно посмотреть тут! Всем спорт.