Каждый спортсмен не зависимо от того, сколько он тренируется допускает ошибки, они проявляются по разному, именно про это сейчас поговорим!
№1
Отсутствие разминки
Из-за такой мелочи как пренебрежение разминкой многие спортсмены не просто травмировались, а попадали в больницы на долго.
Перед каждой тренировкой разминайтесь, обязательно прорабатывайте ваши, уже когда-то давно поврежденные, связки и сухожилия.
№2
Перенапряжение
Вы часто переусердствуете, да для достижения результата вы должны рвать и метать, но в разумных пределах. Нельзя сделать становую 100-150 кг и на следующий день делать 150-200 или те же 100 , вы просто напросто убьете себе спину и свою спортивную карьеру. Обязательно распределяйте тренировку и расписывайте их по дням.
№3
Проработка одной группы мышц
Для достижения результата лучше прорабатывать несколько групп мышц в течении недели 2 а то и 3 , так вы действительно пропорционально будете тренировать тело растить мышцы, и развиваться комплексно, что всегда лучше, чем натренировать одну мышцу ( особенно для тех, кто тренируются не профессионально, а ищет свою эстетику и красоту).
№4
Отсутствие дыхания
Вы не дышите. Вы просто не дышите во время упражнений, данный пункт (дыхание, особенно правильное , помогает не только во время тренировки выталкивать большие веса и меньше уставать, но и еще быстрее восстанавливаться и держать внутренний контроль.
№5
Мало\много воды
Вы или пьете слишком много воды или вообще не пьете, так нельзя . Требуется пить в меру маленькими глотками и с перерывами, вы не должны чувствовать дискомфорт.
Если вы заметили данные ошибки за собой то исправьте их, в моем блоге вы найдете ответы на все вопросы!
