Выгорание-нарастающее эмоциональное истощение. Данному состоянию подвержены люди, старающиеся добиться максимума во всех сферах: работе, учебе, в личной жизни.
Появляется это состояние из-за того, что любому человеку свойственно накапливать стресс. Когда стресса и негативных эмоций накапливается слишком много, энергия начинает угасать, пропадает желание что-либо делать, общаться с окружающими, добиваться целей и тд.
Разберем признаки эмоционального выгорания и как себе помочь:
1. Пессимизм
Вы уверены, что дальше будет только хуже и нет желания искать решение проблемы
2. Безответственность
Не всегда этот термин означает что-то ужасное. Конкретно в этом случае безответственность проявляется в игнорировании звонков, сообщений и электронных писем. Хочется, чтобы все забыли о вашем существовании
3. Отвращение к общению
В таком состоянии нет никакого желания видеться с друзьями, знакомыми или даже с семьей. Одна мысль об этом может раздражать.
4. Бессонница
Всю ночь вы думаете обо всем, чем только можно, составляете планы на день, ищите пути решения своих проблем, а утром вы уже так измотаны, что нет сил выполнить все запланированное.
5. Забывчивость
Раньше многие вещи вы не могли забыть, но сейчас вам приходиться все записывать в заметках, на стикерах и тд.
6. Хроническая усталость
Раньше вы могли проснуться, принять душ, собрать на учебу или работу, приготовить полезный завтрак, сделать еще пару полезных вещей, но сейчас едва ли есть силы, чтобы встать с кровати..
7. Гнев
Любая мелочь может вывести из себя, ну тут уже без слов...
8. Апатия
Кажется, что все бессмысленно и ваши действия не приведут ни к какому результату, пропадает желание чем-либо заниматься.
9. Напряжение
Стараясь выкладываться по максимум, вы превратитесь в натянутую струну, которая готова порваться в любую секунду.
Что делать?
Если вы обнаружили у себя признаки эмоционального выгорания, то прежде всего стоит признать, что вы не железные, вы не идеальны и в этом нет ничего страшного
-Попробуйте нормализовать режим сна
-Запишитесь на массаж, он расслабляет или же найдите ту деятельность, которая не раздражает и не напрягает вас
-Может разговор с близким человеком, которому вы можете доверять поможет вам начать восстановление
Не вините себя, никто не застрахован от этого состояния. Я считаю, что в 21 веке это самое распространенное состояние. Главное, не заставляйте себя работать наизнос.
Возможно, я написала очень банальные вещи, но может быть кому-нибудь эта статья поможет
Я и сама нахожусь на грани выгорания и это действительно не легко.
Всех обняла, не переживайте из-за пустяков,солнышки :3