Самый важный "инструмент", который однозначно помогает любому человеку достигнуть его целей в карьере и бизнесе - это здоровье !
Стресс - это главный враг здоровью человека и продуктивности.
❇️ Авторский телеграм канал Второе мнение , все про личную продуктивность и эффективность. Качественные материалы без воды.
Хочу напомнить вам некоторые простейшие и в тоже время важные принципы, о которых порой забываем и нелишне будет еще раз напомнить. Принципы которые позволят успешно бороться со стрессом.
Мы их все знаем, но почему-то не используем.
Сон не менее 7 часов
Наличие достаточного количества сна может помочь улучшить ваше настроение, помочь вам более четко мыслить и ппозволяет справляться с ситуациями лучше, чем когда вы лишены сна.
Физические упражнения 30 мин в день
При выполнении физических упражнений в организме человека выделяются в мозг эндорфины и другие природные химические вещества, которые помогают нам чувствовать себя хорошо, и дают нам чувство выполненного долга.
Питание - исключение "фаст-фуда"
Фаст-фуд имеет неправильное сочетание микроэлементов, дает быстрое насыщение, но не дает энергии.
Пейте чистую воду в течении дня
1.5 - 1.8 литра в день. Причем 2/3 всего объема выпивайде до 15-00. Газированная вода не дает такого результата.
Назначайте цели на день
Управляйте своими задачами с помощью ToDo приложений, еженедельников и тп. Для чего - "Рим не был построен за 1 день". Вы не можете выполнить все задачи сразу. Будте реалистичны в достижении своих целей.
Читайте на канале про технику Айви Ли
Научитесь заменять негативное позитивным
Поддерживайте позитивное мышление. Заменяйте негативные мысли позитивными. Один и тот-же инцидент можно представить разными способами. Не получился у вас определенный проект - это плохо, это негатив. Но вы получили бесценный опыт.
Читайте на канале про технику "Рефрейминг"
Замените кофе
После употребления кофе концентрация снижается уже через 20 мин. Замените кофе зеленным чаем, чаем "Пуэр", или цветы размарина (положите ветку на стол, разотрите в руках).
Научитесь правильно дышать
Медленный вдох и выдох могут помочь ослабить такие симптомы, как учащенное сердцебиение. Дополнительный кислород может помочь очистить ваш разум и дать вам время разобраться в своих мыслях.
Полезные знания для развития и повышения эффективности ждут вас в удобном формате на телеграм канале Второе Мнение (https://t.me/second2opinion)
Полезная статья ? Подписывайтесь, жмите 👍 и делитесь информацией с другом ‼️
Как заменять негатив позитивом: