Техникой «втягивания живота до самой спины» я овладела ещё в 16 лет, когда слово «вакуум» ассоциировалось у меня, как думаю и у многих, только с безвоздушной средой.
По приколу, во время мытья волос головой вниз, я втягивала живот и стояла так, сколько было сил.
Я не знала тогда о пользе этого древнейшего упражнения, мне просто нравилось ощущение абсолютной худобы и вид торчащих остриём рёбер.
Спустя годы ежедневных головомоек, вакуум вошёл в привычку и стал частью ухода за волосами.
Не так давно вакуум, а также техника движения мышцами живота Наули стала мейнстримом - из каждого утюга вдруг заговорили о пользе этого упражнения.
Одни пишут, что вакуум помогает поднять опустившиеся после родов органы малого таза, другие, что вакуум поможет убрать ненавистное брюшко, не сдающееся даже после упражнений на пресс.
Третьи рекомендуют вакуум для улучшения фертильности.
Рекомендаций, как кстати и противопоказаний к занятию вакуумом много.
Об этом можно почитать в интернете.
Спустя 8 месяцев после родов я вернулась к вакууму и теперь снова делаю упражнение изо дня в день - такова сила привычки.
С наули дела обстоят похуже. Быстро и ритмично вращать мышцами справа налево и слева направо пока не выходит.
Но я стремлюсь и делаю успехи.
Важно выполнять упражнения натощак, не иметь противопоказаний и помнить, что первые результаты сначала будут внутри, а потом уже - снаружи.