Население всего мира активно стареет. Это происходит и со здоровыми, и больными, и богатыми, и бедными, и южанами, и северянами... То есть, перед всеми нами – неизбежность.
Но! Встретить врага во всеоружии и затормозить его наступление реально и вполне в наших силах. Для этого нужно отнестись к собственным возможностям серьезно и ответственно. Ученые заявляют, что к старению надо готовиться лично для того, чтобы «не дольше жить старым, а наоборот: быть дольше молодым».
С качеством нашей жизни напрямую связаны четыре фактора: питание, физические нагрузки, интеллектуальная активность и социальное общение . Как правило, эти аспекты тесно связаны между собой. Например, регулярная физическая активность вместе с единомышленниками по здоровому образу жизни поможет сохранить социальную поддержку с возрастом и т.д.
Выводы многочисленных исследований убеждают нас в том, что улучшения, которые являются результатом активной и здоровой жизни, никак не зависят от возраста, в котором они начинаются. Другими словами, когда бы вы не «свернули» на путь здоровой и активной жизни, хоть в 40, хоть в 70 лет, результат обязательно будет. Но! Достичь его и сохранить непросто. Здесь нужен труд. Поэтому, как говорится, чем раньше – тем лучше.
Итак, главные рекомендации таковы:
→ регулярные физические нагрузки; в идеале – ежедневные занятия не менее 30 минут;
→ здоровое питание (льняное или оливковое масло, рыба, овощи, фрукты, бобовые, крупы, много зелени);
→ интеллектуальные нагрузки для мозга (изучение нового, например, нового языка; решение задач, кроссвордов; заучивание стихов; чтение книг и т.д.);
→ постоянная социальная активность, общение, выезд на природу, прогулки с друзьями, совместный отдых, праздники и т.д.
Важно всегда культивировать в себе интерес к жизни и ставить перед собой цели!
Именно мотивация движет людьми в повседневной жизни и создает позитивный настрой в отношениях физических, психических и социальных. В свою очередь, хорошее настроение улучшает восприятие и напрямую влияет на качество жизни.
И не менее важно в старшем возрасте избегать социальной изоляции и депрессии.
Здесь для вас информация о том, как реально повернуть время вспять