Я не понимаю людей, которые просыпаются за 15 минут до выхода на работу. Все бегом, все наспех. Толком не успеваешь привести себя в порядок, почистить, как следует зубы, позавтракать. День начинается с того, что ты с самого утра водишь свой организм в состояние стресса.
Такое начало дня не сулит ничего хорошего, особенно если повторяется изо дня в день.
Между тем, утренняя зарядка, правильный завтрак, тщательные гигиенические процедуры – это важные факторы, которые влияют на ваш внешний вид и здоровье.
Каждый раз, когда речь заходит о режиме питания, я повторяю:
«Завтрак – это главный прием пищи!» Это важно! Особенно для тех, кто страдает от лишнего веса и диабета.
В студенческие годы, я как и наверное большинство молодых людей, мало думал о своем здоровье и питании. Постоянно не высыпался, много курил и злоупотреблял «волшебными напитками», в течение дня питался, чем придется и когда придется: на завтрак – чашка кофе, на обед – бутерброды, а вечером – пельмени, сосиски или сковорода жареной картошки.
В общем, полный набор поведенческих факторов, который без вариантов рано или поздно приводит к одному и тому же результату: ухудшению здоровья и набору лишнего веса.
В молодости мы используем силы своего организма по максимуму, забирая резервы взаймы из будущего и не понимая, что долг придется платить своим здоровьем.
Мой результат: за 5 лет учебы в институте – плюс 20 кг. В 30 лет я весил 100 кг, в 35 лет – 117 кг.
Парадокс в том, что я думал – это нормально. Подумаешь, пивной живот – он почти у всех мужиков… Только сейчас, глядя на свои фотографии я понимаю, как ужасно выглядел.
Безусловно, решающую роль в моем ожирении сыграло два фактора: отсутствие графика питания и переедание. Я практически не ел в течение дня, перебиваясь углеводными перекусами, наедался до отвала вечером и практически никогда не завтракал.
Утром я не мог затолкать в себя пищу просто по тому, что еще не переварил плотный ужин.
Сегодня мне 38 и я вешу 78 килограммов. За три года я полностью изменил свою жизнь. Я снова профессионально занимаюсь спортом, много путешествую, работаю и развиваюсь.
Сбросить 39 кг я смог во многом благодаря тому, что наладил режим питания. И, завтрак, повторю, стоит на первом месте.
Утром нужно соблюдать три главных правила:
1. Плотный прием пищи сбалансированный по БЖУ. Желательно в течение часа после пробуждения.
2. Утренняя зарядка. Попробуйте заниматься хотя бы по 15 минут, и вы удивитесь своим изменениям в самочувствии.
3. Хорошее настроение. Включайте приятную музыку, улыбайтесь родным и близким, цените и радуйтесь тому, что вас окружает.
А как свой день начинаете вы? Обязательно пишите в комментарии – нам будет интересно.
Еще больше полезной информации о похудении на нашем сайте «Путь Корнея» и на новом канале в Телеграм (ссылка здесь).