«Если бы я не стала моделью, ушла бы в профессиональные боксеры», – говорит 39 -летняя бразильская супермодель Адриана Лима. Она занимается боксом уже более 10 лет и уверяет, что именно благодаря этим занятиям у нее шикарная фигура и хорошее настроение. Вот что еще супермодель рассказала британскому порталу Standart о своих тренировках.
О ПОЛЬЗЕ БОКСА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Во-первых, бокс – отличная кардионагрузка. За одну тренировку можно сжечь до 800 калорий! Во-вторых, с помощью бокса можно вылепить тело мечты, ведь во время занятий задействованы все группы мышц.
И главный плюс – психическая разрядка. Во время тренировки важно постоянно быть начеку, сосредоточенной и внимательной, что улучшает концентрацию. После занятий все негативные мысли испаряются, и я думаю: а были ли у меня вообще проблемы? Я называю это «агрессивной медитацией».
Я тренируюсь 6 дней в неделю. Бокс занимает 90% времени, остальное – йога, кардио, пилатес на реформере.
Тренировка длится от 30 до 60 минут. Каждый день у нас разный фокус: то мы больше внимания уделяем ногам, то мышцам кора и т. д. Тренировки сочетают боксерские удары с классическими упражнениями (например, приседаниями, выпадами), чтобы повысить частоту сердечных сокращений.
Занятие завершается спаррингом. Это моя любимая часть. Спарринги чем-то похожи на танец, но ты не бездумно двигаешься, а постоянно держишь в голове следующее движение, просчитываешь соперника.
Бокс – это тренировка и тела, и разума. Вы бросаете вызов своей выносливости, скорости и умственным способностям. Вы выталкиваете себя из зоны комфорта и боретесь, превозмогая усталость. Могу сказать, что бокс сделал меня самодостаточной и уверенной в себе.
ЧИТАЙТЕ И СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
Плоские ягодицы выдают возраст женщины. Но с этим можно бороться
Шесть упражнений, которые помогут привести тело в порядок: показывает чемпионка мира по бодифитнесу
Здоровье сердца – ключевой фактор долголетия: сколько лет вашему "мотору" и как его омолодить?