Так сколько же необходимо человеку выпивать воды в день, ведь мы постоянно слышим: «Утро необходимо начинать с воды», «Суточное потребление 1,5-2 литра в день», «Чай и кофе не считаются», «Обезвоживание — быстрый путь к старению»… Нелегко разобраться, когда вокруг разногласия. Но мы постараемся ответить сегодня на этот вопрос.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Почему важно пить воду?
Вода — это вещество, которое необходимо для организма человека. Не физиологические, ни биохимические реакции не проходят без участия воды, соответственно, невозможна и сама жизнь.
У взрослого человека вода составляет примерно 60% от массы тела. У младенцев — это 77%. А вот к 80 годам количество воды в организме снижается до 50%.
Польза воды
В организме человека вода выполняет следующие функции:
- Ускоряет метаболизм.
- Увлажняет слизистые оболочки.
- Участвует в терморегуляции.
Вода играет незаменимую роль в жизни человека, но наш организм не в состоянии запасать ее. Поэтому он должен получать воду извне.
Узнайте 7 советов, как не тратить деньги на бесполезные вещи
Сколько необходимо выпивать воды?
Ответить на вопрос: “Сколько стаканов воды в день нужно выпивать?” — можно довольно точно. Наша наука знает ответ. Количество воды можно рассчитать по формуле: 20-30 мл на 1 килограмм веса.
Взрослый человек нормального телосложения должен потреблять 1 500-1 600 мл воды/день. Но пить только тогда, когда испытываете жажду. Наше тело лучше знает, когда нужна вода.
Доктора указывают на признаки, когда организм получает достаточное количество воды:
- Вы не хотите пить, не испытываете жажду.
- Урина соломенно-желтого цвета.
Если так, то и не стоит дополнительно заставлять себя пить воду.
Смотрите 4 простых совета, как подтянуть обвисшую кожу после похудения
Когда следует пить больше воды?
Бывают ситуации, когда нагрузка на организм возрастает в разы и для вывода токсинов телу нужна дополнительная жидкость:
- При спортивных нагрузках.
- В летнее время года, когда высоки риски обезвоживания.
- Беременным и кормящим женщинам.
- При повышении температуры тела.
- Водная интоксикация и обезвоживание.
Дегидратация – опасное явление. Происходит при потери воды и электролитов. Возрастает необходимость восполнения жидкости и минеральных солей.
А вот водная интоксикация бывает из-за переизбытка потребления воды. Это тоже довольно серьезно. Выпив пару литров воды за несколько часов, очень сильно нагружаются почки.
.Здесь важно не впадать в крайности.
Пройдите 7 ступеней к крепкому иммунитету
Полезна ли вода для похудения?
Вода способствует:
- Снижению аппетита.
- Ускоряет метаболизм.
Доказано, что чаще всего, когда мы хотим есть — мы хотим пить. Это легко проверить. Как только почувствуете голод, выпейте 1 стакан воды. Если это чувство не пройдет через 10-15 минут, значит нужно действительно поесть. Так наш организм говорит, что он обезвожен и ему требуются дополнительные вещества для нормального функционирования.
А Вы знаете, как Как почистить сетку от вытяжки без капли химии?
Сколько воды нужно пить натощак?
Особой надобности пить утром воду натощак нет. Вреда точно не будет, но и не стоит заставлять себя, ведь к концу дня вы все равно получите свою норму.
Пить необходимо небольшими порциями. Столько, сколько хочется. А если желание постоянное, то обратитесь к специалистам. Возможно у вас проблемы.
Читать: Очищение лица мицеллярной водой: смывать или не смывать?
Итак, мы пришли к выводу, что в день нужно выпивать 5-7 стаканов чистой воды для человека нормального телосложения, но это считается сугубо индивидуально.
У нас есть мощный индикатор – жажда. Посему, если есть надобность в питье, то пейте, нет – не заставляйте.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
