Стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями, частая проблема в семейных отношениях. Это когда один из супругов испытывает сильное волнение, влияющее на его здоровье, во время общения с другим. Физическое ощущение, что находишься в опасности – повышенные пульс и сердцебиение, потливость и прочее, - делает практически невозможным обсуждение конфликтных тем и вопросов. Для того, чтобы эффективно и творчески решать проблемы в семье существуют разные техники. Наиболее простой является вечерний разговор супругов, снижающий стресс.
Разговор на тему «Как прошел день» помогает каждому супругу справиться с внешним стрессом, связанном с внесемейными обстоятельствами. Научиться это делать важно для здоровых и длительных отношений, ведь тогда паре не придется вымещать всю злость, обиду и агрессию внешнего мира друг на друга. Но есть несколько тонкостей, чтобы вечерние разговоры действительно помогали успокоиться.
Во-первых, выберете правильное время. Некоторым людям хочется поделиться новостями дня как только открывается входная дверь. Другим же необходимо время прежде, чем они готовы будут общаться. Дождитесь момента, когда вы оба захотите поговорить.
Вторым важным правилом являются темы разговоров: нужно проговаривать все, что вас волнует, но не касаясь проблем вашего брака. Сейчас не время поднимать вечные семейные споры. Наоборот, это возможность оказать друг другу эмоциональную поддержку в любых вопросах.
Третье важное правило – не давайте непрошенных советов. Часто ваша половинка вообще не просит вас о совете или решении проблемы. Достаточно просто проявить искренний интерес, выслушать или подставить плечо, на котором супруг выплачется, а потом выразить слова поддержки и понимания.
В-четвертых, не осуждайте и не критикуйте, ведь ваша цель выслушать точку зрения партнера, а не судить его. В идеале вам необходимо принять точку зрения супруга, заняв позицию «мы вместе против других». Пусть ваша половинка знает, что вы двое в этом вопросе едины, тогда стресса от общения с вами не останется.
Ниже приведем краткий пример вечернего разговора, снижающего стресс на примере семейной пары Антона и Татьяны, которые обсуждают неудачный случай, произошедший у мужа на работе:
Антон: Сегодня у меня была ужасная встреча с Валентиной из смежного отдела. Она продолжает строить мне козни – пошла к начальнику и сказала, что не уверена в моей компетентности. Ненавижу ее!
Татьяна: Поверить не могу, какая ненормальная женщина! (Я на твоей стороне) Она просто скандалистка и ужасная сплетница! (Мы против других) Ты что-нибудь ей сказал? (Проявляет искренний интерес)
Антон: Я сказал, что она видимо решила от меня избавиться. И что ей не удастся меня подсидеть.
Татьяна: Она кого-угодно превратит в параноика. Жаль, что она выбрала именно тебя в качестве объекта (Выражение сочувствия) . Как бы мне хотелось расквитаться с ней! (Мы против других)
Антон: Мне тоже! Хорошо, что мой начальник не разделяет ее мнение обо мне. Но она ходит и рассказывает, что все некомпетентны, кроме нее.
Татьяна: Ей это аукнется. Теперь я понимаю почему у тебя так часто болит голова после рабочего дня, ведь очень сложно сохранять спокойствие в таком коллективе. (Слова поддержки и понимания) .
Для наилучшего эффекта супругам стоит завести привычку делиться друг с другом внешними проблемами и уделять такому разговору 20-30 минут каждый вечер. Меняясь ролями и давая друг другу возможность жаловаться по 10-15 минут, вы сохраните крепкую семью, а стресс из других областей вашей жизни не распространится на ваши отношения.
Подписывайтесь на наш канал и пишите в комментариях, что помогает вам избежать стрессов и конфликтов в семье.