Для занятий спортом совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или дорогой инвентарь для домашних тренировок. Если вы обладаете достаточной мотивацией, стремлением изменить себя к лучшему и мыслите креативно, то тренировка дома будет эффективным способом достижения ваших целей без лишних затрат!
Самый простой лайфхак- это баклашки с водой. Их можно использовать вместо гантелей, а также как утяжелители для подтягивания на перекладине. Очень удобно и практично. Также вместо них можно использовать книжки. Берите самые большие и толстые тома, чтобы был эффект . К книгам понадобится рюкзак,чтобы их было удобнее использовать.
Также их можно применять вместо гантелей. Данная практика активно используется многими.
Ну а если вы любитель посидеть и посмотреть телевизор, то вашим снарядом послужит ваш верный друг и товарищ - диван или же удобное кресло. На нем вас не затруднит выполнять упражнения для растягивания мышц. Просто сядьте полностью на диван, вытяните на нем ноги и выполняйте потягивания к носкам ног. И естественно- пресс. Его никто не отменял. Примите положение лёжа, поднимите ноги под углом 45 градусов и держите их по минуте. Поверьте, эффект не заставит себя ждать, если выполнять данное упражнение регулярно.
