Приветствую, дорогие мамы!
Сегодня на повестке дня наше с вами здоровье и спокойствие в декрете. Как его обрести и/или сохранить.
Недавно я написала статью-отзыв на книгу известного психолога - педагога Людмилы Петрановской "Лайфхаки для работающей мамы" (см статью "Мамам-перфекционистам в помощь. Книга о том, как стать проще и все успевать").
Если коротко, то книга меня впечатлила, затянула, иногда даже насмешила как говорится "сквозь слезы"...
Сегодня же я хочу зафиксировать в своём блоге важнейшие мысли из этой книги на обозначенную выше тему, подкрепив их тезисами автора.
Итак, что же мы, мамы, делаем не так, во вред нашему здоровью, физическому и эмоциональному?
1. Не оставляем времени на себя.
Как говорит Л. Петрановская:
Если месяцами делать только то, что необходимо, начнут раздражать даже любимые дети и любимая работа.
В связи с этим, маме просто необходимо периодически хотя бы на пару часиков вверять ребенка бабушке, папе или бэби-ситтеру. И использовать это время не для работы, а для своих любимых занятий, пусть даже это будут походы по любимым магазинам.
2. Катастрофически не высыпаемся.
Спать по 5-6 часов в сутки, как происходит со многими мамами - это катастрофически мало!
Самый ценный и важный ресурс мамы - это её физическое и эмоциональное состояние.
Чтобы успевать все самое важное, нужно правильно расставлять приоритеты:
Не "сделаю все дела, а сколько останется времени - посплю" , а "восемь часов на сон, а в остальное - сколько успею сделать".
Важна не только продолжительность сна, но и его качество. В связи с чем, затраты на улучшение качества сна (новый матрас и т.п.) - лучшие инвестиции на данный момент.
3. Делаем через силу то, что нам не направится. Потому что так надо, так все делают.
Совет от Л. Петрановской:
Как только вы понимаете, что какой-то вид деятельности вас раздражает и истощает, сразу подумайте, на кого его спихнуть. Потому что время - деньги, а ваше настроение - вообще бесценно.
Нет ничего страшного в том, что вы будете периодически заказывать еду, отдавать вещи в прачечную (и не гладить мужу рубашки), переложите заботы об оплате квитанций и передаче показаний на мужа и т.п.
4. Злоупотребляем или неправильно используем наши способности к "многозадачности".
Вот что пишет психолог:
Многозадачность, если её слишком сильно эксплуатировать, истощает мозг, снижает внимание и память, порождает чувство хронической усталости, вызывает расстройства сна и настроения.
Запомните, многозадачность приемлема и даже полезна (в виду экономии времени) только в том случае, если задействованы разные зоны мозга. Если соединяются автоматические действия с осознанными.
К примеру, вы работаете руками и слушаете книгу или общаетесь с родными.
Попытка соединить два действия, оба из которых требуют осознанности и включения, снижает качество всех действий и очень истощает.
5. Взваливаем на себя все заботы по уходу за ребёнком и его воспританию.
Как отмечает психолог, с одной стороны, это выгодно обеим родителям.
В частности, женщине это придает уверенности в то время, как она зависит от мужа материально, сидит дома с ребёнком и теряет профессиональную идентичность.
А мужу становится проще, с него снята ответственность в этом деле.
Но с другой стороны, ситуация получается следующая:
Папа получает лишние пару часов отдыха и меньше ответственности. Но вместе с ними — измотанную и раздраженную жену и ребенка, которого он не знает и не понимает. Мама получает власть над сферой «все про ребенка», укрепляет свою значимость и обретает законный повод обижаться на папу и в любой момент вытаскивать из рукава козырь «ты совсем не занимаешься детьми».
Но в комплекте идут переутомление, раздражение на мужа и отдаление от него, что перекрывает возможность восстановиться, побыв вместе — какое уж тут восстановление на фоне обид и претензий. Ребенок же оказывается заложником в этой игре, он попал.
Лично я в той или иной мере испытала на себе последствиях всех вышеупомянутых пунктов. Сделала выводы и пытаюсь измениться, перевоспитать себя. Хоть это иногда бывает непросто (особенно со сном) 🙈.
Надеюсь, и вам пригодится изложенная в настоящей статье информация. ❤️
Буду благодарна за отметку 👍.
Всегда рада видеть вас у себя на канале!