Вы задавались когда-нибудь вопросами: "Почему все запланированное мной не сбывается?"; "Почему я ни как не могу похудеть, ведь это мысль тревожит меня последние несколько лет?"; "Как же все же бросить эту пагубную привычку?"; "Как заставить себя сделать эту пресловутую зарядку с утра?"; "Как мне сосредоточиться на деле?". Можно продолжать бесконечно подобные вопросы, но решение всех их кроется лишь в нашей с вами силе контролировать себя, свое внимание, свои желания, свои эмоции, свои действия- Силе воли!
В любом случае рад вас приветствовать в своей статье и моем маленьком мире рассуждений!
Каждый день, абсолютно постоянно, в любой момент жизни мы сталкиваемся с тем, что перед нами возникает выбор, подразумевающий несколько решений. Что правильно, а что нет? В эти вопросы мы не будем погружается, но есть то, что вам нужно и чего вы хотите, а чего не хотите. Тут и выходит на сцену наша Сила Воли- инструмент, позволяющий нам сделать наиболее благоприятный выбор для нас (чаще всего в долгосрочной перспективе).
Возможно вы уже давно мечтаете похудеть, бросить курить, избавиться от зависимости социальными сетями или видеоиграми (как этого хочу я), а возможно что-то другое. И здесь вы должны определиться: " Что же является вашей слабостью"" или " Чего вы хотите достичь?". Только так мы сможем с вами "победить себя".
Углубляясь в историю (сразу говорю, что я далеко не историк), мы можем с вами поразмыслить для чего же нам вообще была дана эта неведомая, незримая сила. Представьте себя первым человеком, имеющим уже образ, приближенный к современному. Вы имеете данные от природы инстинкты, умеете жечь костер, чтобы вдруг неожиданно не умереть от холода, да и еда приготовленная на огне вкуснее, вроде как. Вас тревожат вопросы, касаемые вашего завтрака (конечно же полезного, только натуральные продукты), продолжения рода (как же наплодить больше таких красавчиков как вы) и своей безопасности (ох не оказаться бы в зубах у саблезубого тигра). Помимо прочего, вы еще живете в общине, вам нужно поддерживать социальную связь с другими представителями своего рода. Ваши желания: брать что хотите, делать что взбредет в голову - уже ограничены вашими сородичами. Они помогают вам выживать в этом опасном мире неизвестных явлений. Здесь и зародилась наша с вами Сила Воли. Вам приходиться прибегать к этому "инструменту организма" всякий раз, когда хочется забрать кусок мамонта у своего старейшины или украсть жену своего лучшего друга (ну а может и мужа чужого увести, кто знает).
Знаете, с тех пор мозг не менялся, то есть как таковой замены мозга на новый не произошло, все наши "улучшения" просто были наложены слоями на старые данные. Инстинкты и желания остались (возможно раньше много есть было необходимо, сейчас это плохо сказывается на здоровье). Я не предлагаю ни в коме случае избавляться от них, они помогают нам жить и быть счастливыми!
Замечали когда-нибудь, что в нашей голове будто живут два разных человека? Первый- строит планы, рассудительный, знает как и что сделать, второй же- импульсивный, хаотичный, рассеянный, влюбчивый обжора-нытик. Они взаимодействуют друг с другом, однако как раз первый отвечает за ваши настоящие желания, мечты и непосредственно Силу Воли. Здесь начинается ваша первая задача на ближайшее время:
Отмечайте любые решения, которые вы принимаете! (обязательно разберитесь, какой "вы" именно решает, что делать)
Следующим шагом в нашем с вами становлении (пока что только начале пути) волевыми людьми является ваш мобильный телефон (ну конечно не совсем он). Как часто вы отвлекаетесь от дела, которым вроде как и заняты, но что-то ни как не идет? Повсюду куча вещей, что отвлекают нас от поставленных целей: плакаты, телевизор. компьютер, красивая особь противоположного пола ( а может и не противоположного, ваши вкусы мне не известны) и конечно же ваш смартфон!
Предположим, вы уже подготовились к продуктивному дню с вечера, легли пораньше спать (просто мечта), но с чего началось ваше утро? Почему день пошел не так? Когда вы проснулись, то сразу же заглянули в телефон и проверили "что же там интересного случилось пока я спал?", "кто мне написал ночью?", "а может опять биткоин вырос? Ну ка гляну!". Ваш мозг уже с пробуждения начал отвлекаться и просто забыл о том, что вы весь вечер продумывали как же продуктивно проведете время!
Старайтесь не пользоваться телефоном в первый час вашего дня! И в целом меньше отвлекайтесь (если возможно).
Ну и переходим к последнему заданию в этой статье и в этом уроке- Медитация!
Нет, не подумайте, я не практикую йогу или какие-то сверхъестественные техники астрала, проникновения в сознание. Этот инструмент просто необходим в развитии Силы Воли. Наш мозг- ленивый и хаотичный мистер "Нытик-волынщик", он постоянно отвлекается на новые мысли (ах, тогда, десять лет назад, надо было сказать тому негодяю все что я о нем думаю).
При чем же тут медитация? Она позволяет контролировать ваши мысли и концентрироваться на определенной цели. В начале примите удобное положение- сядьте, скрестив ноги или просто поставив их на пол (если сидите на стуле), положите руки на колени, расслабьтесь и начните концентрировать свое внимание на вдохе и выдохе. Каждый раз когда вам в голову влезет очередная "интересная" мысль - возвращайтесь к вдоху и выдоху. Ваша задача здесь не избавиться от всех мыслей, а научиться контролировать свои мысли, начать развивать вашу Силу Воли!
Подведем итог нашего с вами "путешествия":
1. Старайтесь следить за любым вашим решением и выяснять при этом какая часть вас (Рассудительная или своевольная) побеждает.
2. Забудьте про смартфон в первые часы своего продуктивного дня (ну будильник конечно же можно поставить, на работу же), старайтесь меньше отвлекаться от своего занятия.
3. Медитируйте хотя бы 5 минут в день, чтобы начать прокачивать свой самоконтроль.
Я буду вместе с вами стремиться к развитию себя и конечно буду стараться выполнять эти задания. Хочу сказать, что это лишь наше с вами начало, дальше будет больше и интереснее! Жду обратной связи от читателей, желаю всем успехов и до новых встреч!