Пристрастие к покупкам выявить гораздо сложнее, чем вы думаете. Люди, страдающие этой проблемой, могут годами обманывать себя и своих близких, не давая им понять, что они серьезно зависимы. Как бороться с шопоголизмом? Давайте разбираться.
У Мэрилин Монро есть известная поговорка, что не деньги приносят счастье, а покупки. Вот почему нам трудно считать это серьезным заболеванием. Шоппинг - естественное дело для всех нас, и во времена массового потребления трудно отличить простую расточительность от начала серьезной зависимости. Эта линия очень тонкая, и ее можно не замечать годами.
Что такое шопоголизм?
Единого определения шопоголизма не существует, хотя впервые это явление было описано в начале 20 века как патологический покупательный рефлекс и названо онеманией от греческого слова «покупать». Позже было использовано название ониомания (греч. Onios - продажа, mania - безумие). Однако только в середине 80-х годов прошлого века в США и Канаде появились серьезные научные исследования по этому вопросу.
Сегодня компульсивные покупки или шопоголизм определяются как пристрастие к совершению покупок или, как принуждение к покупке различных, часто, ненужных вещей. Однако следует помнить, что бесконтрольные покупки отрицательно сказываются на жизнедеятельности человека.
Навязчивые покупки часто являются реакцией и попыткой отреагировать на негативные события в жизни, тяжелые эмоциональные состояния и психическое напряжение. Совершение покупки вызывает кратковременное снижение умственного напряжения. Таким образом, механизм точно такой же, как и в случае с сигаретами или алкоголем: покупка товаров дает кратковременное облегчение, а через долгое время приводит к зависимости.
Как определить симптомы пристрастия к покупкам?
Постоянные дыры в домашнем бюджете, нехватка средств на кредитной карте или постоянное отсутствие наличных - явный сигнал о том, что мы плохо управляем своими финансами. Это необязательно означает начало шопоголизма, но стоит поближе познакомиться с расходами и нашей мотивацией к покупке.
Проверьте, часто ли вы замечаете какое-либо из следующих действий:
- вы покупаете под влиянием сильных эмоций, например, когда вы ссоритесь или сердитесь,
- покупки расслабляют, успокаивают,
- вы много думаете о покупках, планируете поход в магазин,
- вы не задумываясь кладете товар в корзину в магазине, как только видите товар, помеченный как акция,
- частые покупки по акциям и распродажам доставляют вам удовольствие,
- вы покупаете много вещей, потому что вам нравится «собирать» их дома (обувь, книги, гаджеты, одежду),
- вы чувствуете себя виноватым, вернувшись из магазина,
- вы скрываете какие-то покупки от родственников,
- вы проводите много времени в торговых центрах и следите за аукционами и интернет-магазинами дома.
Это лишь некоторые из симптомов шопоголизма, которые могут иметь серьезные последствия, если на них не обратить внимание. Невинные покупки для улучшения настроения или походы в торговый центр, рассматриваемые как развлечение, через много лет могут превратиться в обычные навязчивые покупки, ведущие к серьезной зависимости.
Как уменьшить бесконтрольные покупки?
Если какой-либо из вышеперечисленных симптомов шопоголизма отражается в вашей жизни, стоит ввести профилактические меры. Возможно, ваша любовь к покупкам и легкость тратить деньги - это просто вопрос того, что вы не ведете домашний бюджет и не контролируете расходы.
Вот несколько правил, которые помогут вам навести порядок и контролировать свои расходы:
- будьте готовы к каждой покупке - составляйте подробный список расходов и строго придерживайтесь плана,
- начать вести домашний бюджет, это лучший инструмент для контроля и планирования домашних расходов,
- Оплачивайте покупки только наличными - расплачиваться безналичным способом намного проще, потому что вы не видите потери денег своими глазами. Оплата картой удобна и безопасна, но также способствует чрезмерным расходам,
- попробуйте делать покупки с другими людьми. Самостоятельная прогулка по магазинам может способствовать чрезмерным покупкам, поскольку никто не будет спрашивать или сомневаться в выборе, который они не увидят,
- старайтесь смотреть как можно меньше рекламы, установите блокировщик рекламы в свой веб-браузер и избегайте рекламных буклетов в магазине - вы точно знаете, что следует покупать, для этого вам не нужны рекламные материалы,
- старайтесь не покупать в торговых центрах, большинство ваших покупок можно легко сделать в небольших магазинах или онлайн - благодаря этому вы избежите заманчивых выставок,
- когда вам хочется бесконтрольно делать покупки, прогуляйтесь или поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете, - это снимет эмоциональное напряжение, которое является основной движущей силой навязчивых покупок.
Лечение шопоголизма
Если вас беспокоит, что вы не сможете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт сможет оценить масштаб проблемы на основе тщательного собеседования. Основная форма лечения шопоголизма - это терапия, которая иногда сопровождается поддержкой специалистов-консультантов по финансовым вопросам - благодаря этому вы быстрее справитесь с финансовыми последствиями зависимости.
Группы поддержки, такие как анонимные шопоголики или групповая терапия, очень поддерживают - понимание того, что такая зависимость затрагивает сотни тысяч людей по всему миру, очень важно в борьбе с зависимостью. В крайнем случае используется фармакологическая поддержка.