Знаете ли вы, что в среднем ваш мозг пропускает около 60 000 мыслей в день? И более 80 % из них - негативные мысли? А как можно говорить о чувстве счастья, когда большую часть времени наша голова занята заботами, страхом, чувством опасности, прошлыми неудачами, ошибками, неприятными словами?
Множество исследований доказывают, что поток негативных мыслей активирует области мозга, ответственные за чувство депрессии и беспокойства. В таком случае вывод должен быть однозначным - нужно как-то избавляться от негативных мыслей. Только как?
Слишком много негативных мыслей. Как от них избавиться?
Есть только один способ - понять смысл этих негативных мыслей. Вы должны понимать, что не все наши мысли верны. Не стоит верить всему, что мы думаем. Когда пять человек вас хвалят (поздравляют с хорошо выполненной работой, хвалят вашу внешность или хвалят ваши достоинства), а кроме похвалы появляется один злобный, отрицательный комментарий - на чем вы сосредоточите свое внимание больше, что вы запомните? Бинго! Вы будете размышлять весь день, тратить энергию на анализ отрицательных слов. Комплименты больше не имеют значения. Требуется много положительных переживаний, чтобы стереть впечатление одного отрицательного - в психологии это называется «негативным предубеждением».
Так устроен наш мозг - он должен запоминать негативные ситуации, чтобы постоянно улучшать систему сигнализации. Разработайте автоматические реакции на чрезвычайные ситуации. Я абсолютно не советую вам игнорировать явные предупреждающие знаки, это не значит, что каждая негативная мысль ложна, точно так же, как не все позитивные мысли истинны. Но каждый из них оказывает определенное влияние на наше благополучие и чувство счастья.
Это больше связано с изменением мышления. Придавать большее значение позитивным мыслям, лелеять их и позволять им длиться как можно дольше. Потому что эти позитивные мысли успокаивают и благотворно влияют на наш мозг. Изменение образа мышления создаст новые пути в нашей голове, и, таким образом, мы разовьем еще одну полезную привычку - позитивный настрой и позитивное мышление.
Пусть мозг перестанет управлять тобой!
Мы привыкли, что нами правят мысли. Они создали нашу реальность. И именно мы должны их контролировать. Мозг - это всего лишь инструмент, и большую часть времени мы не знаем, как правильно им пользоваться.
Мы стараемся быть сосредоточенными, поэтому будем использовать это и дальше. Воспринимайте каждую мысль, но позволяйте им двигаться свободно; это просто ваши мысли, ваша реакция на реальность, а не реальность. У каждого из нас есть свои проблемы, это нормально, но давайте постараемся сосредоточиться на том хорошем, что с нами происходит. Относитесь позитивно к новому опыту, вспоминайте хорошие моменты и поддерживайте их в моменты слабости.
Даже неудачи имеют значение ...
Обычно мы можем найти решение каждой возникшей проблемы. Чувство собственной эффективности будет сильным, если вы будете ценить себя за то, что сделали хорошо, и извлекать уроки из своих неудач. Все, что с нами происходит, имеет смысл и чему-то нас учит. То, как мы это воспринимаем, имеет значение. Практикуя внимательность, нам легче замечать маленькие радости и наши ежедневные победы. Мы повышаем нашу эффективность, легче решаем повседневные проблемы.
Мыслим и действуем позитивно!
Между работой и домашними заботами найдите время, чтобы посмеяться и поиграть. Тщательно переживайте каждый момент, создавайте приятные воспоминания. Научите своих детей и покажите им пример, что позитивный образ жизни действительно доступен всем.
Меньше стресса и напряжения, больше свободы и открытости. Мы привлекаем то, о чем думаем . Так что давайте подумаем о хорошем.
Помните одно: ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ НИКОГДА НЕ ДАСТ НАМ ПОЗИТИВНОЙ ЖИЗНИ.