(Особенно для пожилых мужчин, ага...)
Одно новое исследование показало: регулярный дневной сон (более пяти минут, но более короткий, чем два часа) может быть причиной когнитивного здоровья у пожилых людей, и особенно мужчин.
Иначе говоря, такие люди станут лучше соображать, лучше "шурупить микиткой".
Исследование было построено на массиве данных, обнаруживающем корреляцию между дневным сном и улучшением умственной ловкости и когнитивных функций.
Исследование предполагает, что дневной сон может помочь смягчить возрастное нейровоспаление и сохранить здоровье мозга.
В исследовании приняли участие более 1500 пожилых людей.
Все они - "официальные" любители поспать после полудня (т.е. по их словавм)
Для целей этого исследования дневной сон определялся как "короткие периоды сна после обеда" продолжительностью более пяти минут.
Но не более двух часов.
Также была набрана контрольная группа, соответствующая по возрасту, из более чем 600 человек, не спящих после полудня вообще.
В исследовании были три основных вывода.
1) во-первых, пожилые люди, которые имели дневной сон, показали значительно более высокие когнитивные способности по сравнению с теми, кто не спал.
Иначе говоря, у них лучше "работала голова".
2) во-вторых, более высокие уровни триглицеридов были обнаружены у дремлющих пожилых людей.
3) наконец, дневной сон во многом связан с ориентацией, языковыми функциями и памятью - всё это работает лучше.
И в контрольной группе, и в группе дневного сна в среднем за ночь спали 6,5 часов.
Это важно отметить.
Ведь это дает понять, что дневной сон не компенсирует нарушения ночного сна. Но вместо этого дополняет этот отдых дополнительным дневным сном.
Исследователи ясно поняли: не всякий дневной сон приносит пользу.
На самом деле, наука о сне часто противоречива.
Продолжительный дневной сон связан с повышенным риском инсульта и более высокими показателями смертности от всех причин.
С одной стороны, дневной сон полезен для восстановления иммунной системы.
И дневной сон, и ночной сон способствуют восстановлению иммунной системы.
С другой стороны, частый дневной сон связан со снижением иммунитета как у молодых, так и у пожилых.
Раньше считалось, что чрезмерный сон у пожилых людей может быть связан с началом болезни Альцгеймера и дегенерацией нейронов.
Поэтому надо днём спать не долго, а умеренно.
Исследователи пишут , что кто спал более 2 часов, чаще демонстрируют худшие когнитивные функции. Продолжительность дневного сна пожилых людей не должна превышать 2 часов.
Это исследование не доказывает причинно-следственной связи между дневным сном и здоровьем мозга.
Но самое время задуматься.