Приветствую на моем канале!
Послеродовая депрессия не миф, она существует на самом деле. Чаще встречается у первородящих, практически 70% женщин сталкиваются с этим.
У большинства проявляется лёгким депрессивным состоянием, реже возникают тяжёлые формы депрессии. Но при возникновении первых симпотов, следует обратиться к специалисту, ведь такое состояние может навредить молодой маме или новорожденному, а так же затронуть семейные отношения.
Зачастую, во время беременности, будущие мамы представляют радужные картины общения и времяпровождения с малышом, семейную идиллию. После рождения малыша, реальность предстаёт не в таком умилительном свете, бессонные ночи у кроватки грудничка, колики, проблемы с грудным вскармливанием, восстановление после родов и другие физические факторы могут привести к депрессии.
- Резкая смена настроения.
- Плаксивость.
- Апатия ко всем членам семьи.
- Снижение работоспособности.
- Постоянная слабость, головная боль,дискомфорт.
В состоянии депрессии, у женщины пропадает интерес ко всему, что происходит вокруг неё, тоскливое настроение сменяется раздражением, ничего не радует и не приносит удовольствие. Снижается самооценка, нарушается сон и аппетит.
Поэтому при любых проявлениях депрессии, важно, чтобы близкие и родные люди были рядом,обратили внимание на проблему, а не оставляли все на самотёк. В настоящее время достаточное количество лекарственных препаратов, разрешённых при грудном вскармливании, методик релаксации, бесед со специалистами, которые помогают быстро избавиться от депрессии.
В нашей семье трое детей, старшей дочке 9 лет, средней 4 года и младшей 1 год. В первом декрете были моменты "плохого" настроения, но они носили временный характер и никогда не переходили в депрессивное состояние.
- Помогали советы психолога, который консультировал во время беременности. В женской консультации проходила курсы для молодых мам, где рассказывали о послеродовой депрессии и как её избежать.
- Умеренная физическая нагрузка придавала сил.
Зарядка, занятия йогой, фитнесом, посещение бассейна.
- Общение.
На прогулках, пока малыш маленький и спит в коляске, возможно общение с другими мамами, знакомыми. Отвлечение и разговоры на разные темы снижают риск возникновения депрессии.
- Любимое занятие /хобби.
Со старшей дочкой, пока находилась в декрете, достала запасы пряжи и вспомнила вязание. После рождения средней дочки занималась бисероплетением. Пусть не каждый день, но выделить 30-40 минут в день на любимое дело можно.
- Приоритеты и режим.
Режим дня важен с маленьким ребёнком, когда есть распорядок, то можно выделить время на малыша, домашние дела и на "себя ". В приоритете с грудничком-это отдых для мамы и скорейшее восстановление после родов. Дела по дому можно отложить и "на завтра ".
- Удобство.
Не стоит придерживаться строгих правил и порядков, которые пишут на многих форумах и литературе. Кормление по часам, сон малыша только в кроватке и тд.. Со всеми детьми делаю так, как удобно мне. Чтобы наладить грудное вскармливание выбираю кормление по требованию, дневной сон в кроватке, а ночной совместный сон с малышом. Так удобнее маме, а значит нет причин для беспокойства,что это как то "неправильно"!
С рождением второго и третьего ребёнка времени на "плохое" настроение нет. Случаются дни, когда нет сил, кажется, что ничего не успеваешь или что-то не получается, но наступает утро, новый день и вся "хандра" проходит. Детские улыбки,смех, объятия и поцелуи - натуральное лекарство от любого недуга, в том числе и депрессии. 😀
Спасибо за внимание!
Крепкого здоровья и отличного настроения.
Случались у Вас периоды плохого настроения или послеродовой депрессии? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал. 😉