Скинни фэт - худая толстушка. Это случайно не вы?
Мы часто можем видеть представительниц этой не самой красивой категории женщин.
Представьте, входит СТРОЙНАЯ женщина в шубе или пуховике. Снимает верхнюю одежду. Под ней - тонкое красивое ДОРОГОЕ трикотажные тёплое платье. НО вы не видите её ухоженные волосы, не замечаете великолепного платья, купленного где-то на Елисейских полях, не ощущаете тонкий аромат духов.
Ваш взгляд падает на виноградные гроздья отека и жирка, свисающего с боков из-под тонкого пояска из натуральной кожи. Сбирающийся в складки животик, когда она села. Сутулость, потому что нет мышечного тонуса держать себя.
Прическа, работа стилиста, платье, - все меркнет, потому что в глаза бросается это очевидное: отеки, дряблость, безжизненность тела, отсутствие мышц, которые дают телу эту жизнь!
И вроде индекс массы тела соответствует норме, но... Само это тело вызывает жалость. Такие женщины уже отчаялись, как правило, что-то сделать с собой. Потому что ошибочно думали, что им надо больше худеть.
Когда необходимо полностью менять состав тела. И в качестве первой помощи - работать с отеками.
Отек - это токсины. Поэтому такие женщины часто не имеют настроения и страдают слабостью, головной болью не только от своего внешнего вида. То, что им не хочется смотреть на себя, объяснять не нужно.
И таких очень много. Часто они "рождаются" после декретного отпуска. Привычка под названием "нет времени на себя" очень коварна.
Как быстро можно поменять состав тела и стать более привлекательной для себя, мужа, окружающих? Придётся запастись терпением. После 35 лет, родов, стрессов менять себя сложнее. Сложнее, потому что состоявшаяся женщина часто склонна к обесцениванию своих возможностей.
Начинать возрождение следует с лимфодренажных техник. Эффект не заставит себя долго ждать.
Лимфодренажная тренировка - это не лёгкие прыжочки. Они не работают так, как нужно и нам бы хотелось. Настоящая Лимфодренажная тренировка запускает мочегонный эффект. Отвес после занятия может составить в среднем 600-800 грамм. Однако в моей практике был отвес 2,300 гр. Запаситесь терпением. Час-полтора придётся потратить на налаживание лимфотока. Эффект от тренировки не должен затуманивать ваш разум феерический результатом: получили отвес - зачем тратить время ещё на тренировки. Регулярность - наше все, залог здорового тела внутри и красивого снаружи. Без Регулярных занятий отвес вернётся с новыми "друзьями". А винить будете не себя, а тренировки.
Обычно скинни фэт в спорте и фитнесе замечена никогда не была. В молодости была привлекательна и стройна, чем вызывала зависть подруг. Да ещё и могла позволить себе лишний эклер, в то время как остальные вынуждены были следить за питанием. Но, триггер в виде беременности, возраста, стресса, беспечности, будто так будет всегда сыграли злую шутку.
Это я к тому, что начинать тренировки без налаживание лимфотока пока ещё рано. Минимум недели 2 гоним лимфу. Затем подключаем коррекционные тренировки для укрепления связок и развития мобильности суставов. Потому что не знающему фитнеса телу будет жестоко в один прекрасный день сообщить, что теперь мы будем жёстко тренироваться. Всё делаем мягко. Деликатно. Обращаемся с собой как с китайской вазой династии Хо Ши Мин.
Без мобильности и гибкости нарастить мясо будет сложнее. Эти качества дадут нам амплитуду в суставах и укрепят их.
Далее - подключаем умные упражнения с собственным весом и постуральные тренировки. Со временем можно добавить фитнес- резинки и свободный вес.
И питание. Это отдельная, обширная тема для разговора. Если очень сжато: больше воды и полезных жиров, Умеренный белок. Либеральный лоукарб в питании - наш друг.
Если вы относитесь себя к категории "скинни фэт", запаситесь терпением. Потратьте полтора-два года на скульптурирование тела. Если вас пугает цифра в 2 года, то я вас спрошу: лучше потратить 2 года на исследование себя, развитие самодисципдины и умения вкладывать деньги в себя, а не только в бытовуху и ребёнка или всю жизни на сожаления о не сделанном?