Вот вы когда-нибудь думали о том, что хорошо бы вести трекинг привычек в Notion, да так, чтобы вся статистика автоматически считалась и вообще привязывалась к системе планирования? Чтобы там шкалы красивые были, проценты и все такое. Notion это все "могёт" и сейчас я покажу, как этого всего добиться.
Сразу оговорюсь, что есть готовый туториал на youtube, который поможет своими руками воплотить в жизнь все то, о чем рассказывается в этом посте. Он будет супер полезен, если вы только начали знакомиться с Notion и озадачились его "сложностью" - одним махом закроете многие вопросы.
Сперва покажу, как выглядит система в своем рабочем варианте:
Эта система трекинга привычек состоит из трех баз данных: "Трекеры привычек", "Недели" и "Привычки". И сейчас о каждой по порядку.
Трекеры привычек
Здесь, собственно, и происходит вся работа. В этой базе данных живут трекеры, здесь же я отмечаю (или не отмечаю) выполнение действий, которые так сильно хочется сделать привычными, чтобы качество жизни, успешный успех и вот это вот все.
Каждая запись в этой базе отражает работу с одной конкретной привычкой в одну конкретную неделю. Собственно, поэтому у каждой записи есть связь с конкретной неделей (колонка "Неделя") и с конкретной привычкой (колонка "Привычка"). Трекер здесь не есть сама привычка, а лишь отображение работы над привычкой в конкретную неделю.
Если на протяжение 8ми недель я слежу за какой-то привычкой, то у меня будет 8 записей в базе с трекерами для одной и той же привычки. При этом каждый трекер будет связан со своей неделей:
На скрине выше фильтр настроен так, чтобы отображались только те трекеры, которые связаны с привычкой "Спорт" (колонка Привычка). Такой фильтр с сортировкой по неделям позволяет емко отобразить прогресс по привычке за длительное время.
В начале недели я создаю новые актуальные трекеры, связываю их с новой неделей и перенастраиваю фильтр так, чтобы видеть только эти трекеры для новой недели (фильтр "Неделя Contains ...):
Очень люблю всякого рода инфографику, поэтому не могла обойтись без шкалы прогресса, вернее, без целой пачки шкал прогресса, но в базе с трекерами только одна. Эта шкала отображает процент отмеченных дней за неделю. Как сделать шкалу прогресса, можно посмотреть здесь.
В базе с трекерами видно, как идут дела с привычкой в конкретную неделю. А вот вид общей картины можно получить, заглянув в базы с неделями и с привычками.
Недели
На первом скрине видно, что в базе с неделями отображается только средний прогресс по привычкам за неделю. На самом деле в этой базе больше информации. Давайте посмотрим:
Для каждой недели видно, какие привычки отрабатывались в эту конкретную неделю и есть данные по каждой привычке.
Ладно, признаюсь, это скрины шаблона, а не моей рабочей системы. В моей системе все выглядит практически так же, как на скринах, но вот в базе с неделями есть еще много всякой информации - о задачах недели, приоритетах. А колонки с данными по привычкам отлично дополняют картину каждой недели в моей системе планирования. Это я к чему: систему трекинга привычек можно связать с существующей системой планирования, если уже есть база с неделями.
Привычки
Вот эту базу данных я особенно люблю. Визуальной любовью. Ибо здесь есть не только шкалы прогресса, но и фото.
Здесь с помощью ролапов и формул высчитывается средний, максимальный, минимальный прогресс по привычкам на основе данных из трекеров.
Высчитываются самые удачные и не удачные дни недели.
Зачем это вот все и как я этим пользуюсь
В начале недели я создаю трекеры для актуальных привычек, перенастраиваю фильтр так, чтобы отображались трекеры только для актуальной недели. В течение недели, каждый день отмечаю то, что сделано.
Большую чать времени моя страница с трекером выглядит примерно вот так:
Я вижу средний прогресс по всем привычкам в базе с неделями. И самое главное - вижу его динамику. Если средний прогресс стабильно низкий и нет тенденции к росту, то я понимаю, что здесь одно из двух - либо с самодисциплиной не ладится, либо пришло время пересмотреть привычки, над которыми я работаю, возможно их актуальность уже давно утеряна. Это помогает мне включать осознанность и, надеюсь, быстрее замечать кризисы и как-то на них реагировать.
Я пренебрегаю работой над полезными привычками, когда загружаю себя слишком большим количеством работы или когда провожу слишком много времени в соц сетях и новостях. И для меня важно осознать, что я "пошла по наклонной", чтобы что-то предпринять, а средний прогресс служит своеобразным индикатором.
Это такая мягкая не навязчиывая мотивация проявить силу воли и сделать желанное действие
А вот база с привычками для меня работает как пинок. Фото мотивируют (меняю их, когда приедаются). Люблю, чтобы в "макс" шкале было 100%, и когда цифра среднего прогресса не падает. И слабые дни подтягивать тоже хочется. Это такая мягкая не навязчиывая мотивация проявить силу воли и сделать желанное действие (или не сделать не желанное).
А что еще мне нравится - так это возможность заглянуть в прошлое. Ведь круто же, когда можешь посмотреть на какую-то неделю из прошлого и предположить, что тогда получилось сделать прорыв благодаря, в том числе, ежедневной зарядке на протяжение месяца до. Это как доказательство того, что ты все делаешь правильно, что все эти маленькие победы стоят затраченных усилий, несмотря на то, что "выхлоп" от полезной привычки может проявится лишь через недели и месяцы.
Кстати, в этом трекере мне стало тесновато, ибо не все привычки выполняются ежедневно, так что постепенно его совершенствую. Вероятно, скоро будет версия 2.0 :) Об этом тоже буду рассказывать здесь и на канале. Буду рада комментариям и вашим соображениям по ведению трекеров в Notion. Общение "на ты" приветствуется, ибо к черту формальности, когда речь о том, как мы делаем свои жизни лучше и осознаннее и делимся этим друг с другом:)