Завтрак является одним из самых ценных времён приёма пищи.❗❗
Многие статистические исследования доказали, что очень большая часть населения европейских стран полностью отказываются от завтрака.〽⚠
Завтрак же надо всегда и его нельзя пропускать ни в коем случае.🔥
Так почему же завтрак так важен❓🤔🧐
- Ночью, когда человек находится в состоянии сна, его обмен веществ замедляет свои процессы на 5%. Завтрак буквально ускоряет обмен веществ, пока ваш организм не восстановит свои естественные темпы. Если человек привыкает пропускать завтрак, то обмен веществ замедляется, желудок ослабевает и система пищеварения становится более медленной.🕠
- Если пропустить завтрак, возможно, потом у вас появится желание съесть какую-то "нездоровую" пищу с повышенным содержанием соли, сахара и консервантом.🍔
- Диетологи считают, что завтрак должен составлять примерно 25-30% дневного рациона. Обед 40-50%. Ужин 15-20%.
Продукты с высоким гликемическим индексом лучше не есть на завтрак.
Гликемический индекс- показатель того, как продукты влияют на уровень глюкозы в крови.
Чем показатель выше, тем сахар повышается быстрее и тем больше организм вырабатывает инсулин. Регулярное употребление таких продуктов может негативно сказаться на фигуре, работе сердца, нервной системе. (Примеры продуктов с высоким гликемическим индексом- сдобные булочки🥐, жаренный картофель🍟, сладости🍨)