Многие люди обращаются к безрецептурным обезболивающим, чтобы избавиться от головной боли, но можно снять головную боль и без лекарств.
Например, методы релаксации, точечный массаж или теплые компрессы - все это домашние средства, которые могут помочь бороться с симптомами головной боли и принести некоторое облегчение.
Вот что вам следует знать о головных болях и о том, как лечить симптомы естественным путем.
Что такое головная боль?
- Головная боль - это когда вы чувствуете боль в голове или лице. Существуют разные типы головных болей с разными причинами, например:
- Головные боли напряжения часто ощущаются как тупая ноющая головная боль и ощущение стеснения во лбу. Часто это вызвано стрессом.
- Мигрень ощущается как сильная пульсация в одной части головы. Это также может быть вызвано стрессом или сильными раздражителями в вашем окружении, такими как яркий свет и сильные запахи.
- Кластерные головные боли часто проявляются в виде сильной боли за глазом и похожи на мигрень.
- Головные боли носовых пазух часто ощущаются как давление вокруг лба, щек и глаз. Обычно это признак заложенности носа или носовых пазух, а также может быть признаком инфекции носовых пазух.
Вот несколько простых стратегий, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить эти типы головных болей:
1. Используйте холодный или горячий компресс.
При головных болях с иррадиацией, которые начинаются в одной области и распространяются на другие, например, при мигрени, холодные компрессы можно накладывать на место, откуда возникает боль. практика первичной медико-санитарной помощи в Филадельфии.
Низкие температуры вызывают онемение и притупляют боль. Они также могут сужать кровеносные сосуды, что помогает облегчить мигрень. Вы можете сделать холодный компресс самостоятельно, поместив влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут. Пакет со льдом также подойдет.
2. Попробуйте точечный массаж.
Акупрессура - это действие сильного давления на определенные части тела в течение одной-двух минут за раз.
Это наиболее полезно для задней части шеи или основания черепа и помогает расслабить напряжение в стабилизирующих мышцах, расположенных на шее, которые часто страдают от головных болей напряжения.Вы можете сделать это самостоятельно дома. 2. Попробуйте точечный массаж.
Акупрессура - это действие сильного давления на определенные части тела в течение одной-двух минут за раз.
По словам Девайна, это наиболее полезно для задней части шеи или основания черепа и помогает расслабить напряжение в стабилизирующих мышцах, расположенных на шее, которые часто страдают от головных болей напряжения.
Вы можете сделать это самостоятельно дома. Например, вы можете выполнить следующие действия:
1. На левой руке найдите пространство между основанием большого и указательного пальцев. Это пространство известно как точка давления LI-4 или Hegu.
2. Большим и указательным пальцами правой руки надавите на эту точку. Медленно двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Вы должны быть твердыми, но не причинять себе вреда.
3. Найдите такое же место на правой руке и с помощью большого и указательного пальцев левой руки повторите этот процесс еще пять минут.
4.Практикуйте техники релаксации
Техники расслабления, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения, также могут быть полезны при лечении некоторых головных болей, особенно кластерных головных болей.
Кластерные головные боли, которые часто проявляются как сильная боль за глазом, часто можно уменьшить с помощью упражнений на глубокое дыхание. Например, вы можете практиковать дыхательное упражнение, известное как ритмическое дыхание, делая длинные, медленные вдохи и медленно считая до пяти на вдохе и выдохе.
Кроме того, головные боли напряжения и мигрени часто связаны со стрессом. Йога и медитация могут быть особенно полезны при этих типах головных болей, потому что они могут помочь расслабить тело и со временем уменьшить стресс.
5.Принимайте витамины или добавки
Есть много витаминов, добавок и лечебных трав, которые могут облегчить или предотвратить головные боли, особенно мигрени.
Эти природные средства снимают головные боли, улучшая кровообращение, действуют как противовоспалительное средство, принося больше кислорода в ткани, расслабляя мышцы или предлагая прямое обезболивание.
Например:
Магний
Рибофлавин
Коэнзим Q10
Ромашка
Пиретрум