Подавление эмоций – это запрет на проявление чувств. Человек, зажимающий эмоции внутри, не позволяет выходить им наружу и тем самым постепенно их накапливает. В итоге образуются энергетические сгустки, которые способны вызывать различные недомогания и заболевания.
Почему люди сдерживают эмоции?
Все дело в культурных и семейных стереотипах. Такие фразы, как «Не обижайся!», «Не ной!», «Не злись!», «Закрой рот!» знакомы всем с детства. Именно отсюда и берет начало привычка сдерживать себя и свои чувства.
Подавленные и, казалось бы, уже давно забытые эмоции рано или поздно все-равно вырываются наружу. И далеко не всегда это выглядит нормально и адекватно. Чаще всего они выражаются в истериках, вспышках ярости, беспричинных слезах и раздражении.
Существует только один способ распрощаться с негативными эмоциями раз и навсегда – выразить их. Но делать это нужно правильно, без негативных последствий, следуя пошаговой инструкции:
1. Отследить, распознать и осознать эмоцию.
2. Разрешить себе прожить ее именно сейчас, в этот момент.
3. Взглянуть на сложившуюся ситуацию со стороны. Побыть наблюдателем.
4. Проговорить собеседнику возникшее чувство. Постараться сделать это простым языком, но четко и понятно, без преувеличений.
5. При необходимости выразить эмоцию с помощью жестов и мимики, чтобы не допустить блок на физическом уровне.
6. Понять и высказать свои ожидания в связи этим.
7. Выслушать позицию оппонента.
Всегда нужно помнить, что подавленные эмоции – это разрушающая сила. Не стоит ее накапливать и дожидаться «взрыва». Лучше проживать свои чувства здесь и сейчас.