Очень меня зацепил комментарий рыжей и талантливой девочки, которую знаю очень давно. Про перфекционизм. У меня поднялась волна гнева. Причем такого, что сперло дыхание и не перестаю об этом думать сутки.
Почему? Потому, что сама тема – она как то обесценивается или по ней проходятся в рамках разглагольствований о самореализации или каком ни будь карьерном росте.
К черту, все это. Для меня перфекционизм – это минимум отсутствие любви к себе. Не на няшно ванильном уровне. Не на уровне поглаживаний. А на уровне – принятия базисного, обеспечивающего безопасность. И, скажу прямо, я считаю его формой само разрушающего поведения. Например, как самоповреждение, или рискованное поведение.
Кроме того, перфекционизм может стать и формой зависимого поведения. Почему? Тот же механизм. Иллюзия облегчения и удовлетворения. Мнимого и мимолетного. Всегда будет расти планка и потребность. И это внутреннее напряжение – будет требовать еще больше усилий и еще больше повышения требований. И больно, все время больно.
Подобное насилие над собой – приводит к инвалидизации. Не утрирую. Искренне считаю, что просто реабилитация. Медленное восстановление себя по крупицам, обучение первым уверенным шагам с благодарностью к себе и с доверием к миру. Как после периода тяжелой зависимости.
Если конкретно? Что может помочь?
1. Признать, что есть проблема. Признать, что она появилась в следствии поведения других, значимых близких. Никто не рождается со склонностью обесценивать себя и причинять себе боль.
2. Взять на себя ответственность за насилие над собой сегодня и признать его - как трудную проблему. И не просто проблему. Признать то, что перфекционизм негативно и даже травмирующе влияет практически на все области вашей жизни. И это жестоко, по отношению к вам и другим, игнорировать его. Вы же не будете игнорировать системную болезнь. Например такую, как сахарный диабет.
3. Первым шагом – должны быть изменения. Формирование теплой и дружественной среды тех, кому вы сможете прямо сказать о своих трудностях. Окружайте себя теплыми и добрыми людьми и отдаляйтесь от токсических отношений. Друзья, наставники духовные, практики, поддержка, психологи, духовные наставники…. Близкие круги для реабилитации – это тек, кто вас любит и принимает. Среда в которой не будет риска сорваться в само разрушающее поведение – поддерживаюшие. И конечно, любящие и принимающие (!) партнеры, экологичная рабочая среда
4. Напоминайте себе о том, что проблема существует. Делайте это каждый день и про то, что вы прилагаете все усилия, чтобы с ней справиться. Это может быть стикеры на видном месте, кружка, браслет, татуировка с особенной надписью.
5. На первых этапах выхода из подобной зависимости – научитесь стравить себе задачи. Не цели. Не мечты. Не миссии. А три задачи в день. Маленькие иди большие – это неважно. Просто выполняйте их и принимайте с благодарностью, то что удалось. Хвалите себя за усилия.
#реабилитация_любви_к_себе