Приветствую вас на канале "+1 Извилина", читатель.
Хотела сегодня поделиться своей небольшой радостью. Впервые за долгое время мне удалось нормализовать сон.
К этому (как, впрочем, и ко всему хорошему в моей жизни) меня подвела любимая "Вакцина от Идиократии". Если вы вдруг ещё не слышали, это интеллектуальный сериал писателя Франца Вертфоллена.
В последнем месяце сразу несколько серий было посвящено тому, как поддерживать отношения со сном, чтобы оставаться максимально здоровым, продуктивным и счастливым.
В последнее время из-за плохого сна у меня есть пусть и не очень заметные, но всё же падения: в способности фокусироваться, быстро принимать решения и обрабатывать информацию, — мне это очень и очень не нравилось.
Самое неприятное, абсолютно уверена, что я так и продолжала бы не замечать эти спады, если бы не регулярные объяснения и напоминания г-на Вертфоллена о такой необходимости. Грустно, но правда: 99% людей просто не умеют прислушиваться к своему что физическому, что моральному состоянию, если их этому кто-то специально не научит.
Посему, лайфхак "для разогрева"
— учитесь слышать потребности своего организма.
Вы можете знать все самые передовые научно-обоснованные рекомендации касательно любых аспектов здоровья, но в конце дня, никто не может знать, что подойдёт именно вам — лучше вас самих.
Лайфхак №2
Всегда стремитесь найти такой образ жизни, который вы будете в состоянии поддерживать.
Казалось бы, очевидный совет, но только на Вакцине я смогла на 100% прочувствовать его на себе.
Ведь я и раньше хотела сделать "что-то" со своим сном, ложиться спать в одно и то же время, например. Но, так как мой график (как и график большинства людей) этого не позволяет, то я продержалась в таком режиме несколько дней, до первого очень раннего подъёма на учёбу и... забросила. Всё либо ничего. Вот так глупо.
В итоге, последние несколько лет моей жизни я хронически недосыпала в будни, чтобы потом отсыпаться по девять-десять часов на выходных, испытывая при этом немалое чувство вины и недовольства собой. Думаю, такое знакомом многим.
К чему я успела прийти в последние несколько недель, (что подошло лично мне): это вставать в одно и то же время (самое раннее, в которое вы вынуждены просыпаться в течение недели), а ложиться спать в разное время в зависимости от возможности и вашего самочувствия.
Для меня это сработало волшебно. Спустя неделю такого режима начинаешь просыпаться очень легко без будильника, даже если проспал не так много.
В общем, график не жесткий, но зато теперь я чувствую, что держу своё состояние под ощутимо большим контролем, чем раньше, что не может не радовать.
————————————
На этом сегодня всё, надеюсь вам это было полезно. Буду рада, если кто-то поделится своим опытом в комментариях)
И не забывайте ставить "нравиться" и подписывайтесь на канал, скоро будет ещё много интересного🙌🏻
#франц Вертфоллен