Зажимы в шее, защемления, невозможность полноценно повернуть головой, болезненные ощущения и дискомфорт.
Всему этому ⬆️ есть множество причин. Но мы с вами сегодня поговорим не о причинах, а об избавлении от недугов связанных с шеей. Научимся предупреждать и предотвращать любые проблемы с шеей.
С Вами Я - Екатерина Юрочкина, ваш персональный тренер, который заботится о вашей красоте и здоровом теле. В своём instagram я рассказываю о своём образе жизни, а также о результатах моих учениц. Подписывайтесь чтобы не пропустить нужную информацию.
А теперь давайте ближе к телу, точнее к шее) Как вы думаете, сколько времени нужно уделять своей шее ежедневно, что бы навсегда забыть о дискомфорте и болезненных ощущениях?
На самом деле, правильного ответа нет. Здесь все индивидуально, в зависимости от вашей ситуации. Если в качестве профилактики, то достаточно 5-7 минут. Если же у вас есть определённые сложности и дискомфорт, то до 30 минут, в зависимости от конкретно вашей ситуации.
Сегодня я вам расскажу и покажу какие упражнения и как правильно делать, чтобы ваша шея была здоровой и не доставляла неудобств.
Расслабление
Прежде всего нужно научиться расслабляться шею. Для этого необходимо опустить лопатки и плечи, полностью расслабить их. Благодаря этому несложному приёму, вы скинете "тяжесть" с плеч, а также напряжение. Что позволит дальше выполнять упражнения, направленные уже на борьбу с проблемами в шее.
Затем нужно дать шее привыкнуть к правильному положению. Все также с опущенными плечами и лопатка и вытянуть шею. Представить что вашу голову тянут за волосок вверх. Именно в таком положении ваша шея максимально правильно расположена
❗Следите что бы поясница не прогибалась и была ровной!
В тяните живот, а затылком упритесь в воображаемую стену. При таком положении вы максимально напрягает мышцы, и они запоминают такое положение. В дальнейшем, когда ваше тело привыкает к такой позиции, ваша осанка выглядит подтянутой, шея открытой и длинной.
Поверьте, это 50% красивой подачи себя при походке, а также вашей женственности и уверенности в себе!
А теперь приступим с вами к самим упражнениям.
Включайте видео, и выполняйте упражнения, которые помогу вам оставаться красивыми и жить полноценной жизнью.
Видео взять из моего аккаунта в Инстаграм, где я проводила прямой эфир по просьбам своих подписчиков.
Жду ваших комментариев и отзывы на это видео.
Как вам помогают эти или другие упражнения? Поделитесь своими историями)))
