Сегодня мы поговорим о такой токсичной привычке, как самоедство, стремление к саморазрушению. Почему эта тема важна? Именно самоедство не дает вам двигаться по жизни, заставляет копаться в прошлом, разбирать свои поступки и слова, понижает самооценку. Если вы бесконечно будете думать о препятствиях - цель будет уходить от вас бесконечно далеко.
Самоедство = неконструктивная критика в отношении себя, накручивание, обвинение себя без анализа ситуации, нахождение для себя оправданий, постоянное желание мысленно переиграть ситуацию по-другому и т.д.
Опасность самоедства заключается в том, что человек зачастую не может отличить его от самокритики и считает, что это показатель честности и ответственности по отношению к себе. Происходит подмена понятий. Самокритика имеет конструктивный характер: позволяет посмотреть на ситуацию со стороны, не допускать ошибок в будущем. В свою очередь самоедство - это неконструктивная критика, негативная привычка, которая высасывает из вас энергию. Происходит своеобразное разрушение души и тела человека.
Откуда берется стремление к самоедству?
Из нашего детства. Родители ругают ребенка с целью воспитать его хорошим человеком, показать, как нужно “по-другому”. Это воспитывает в нем страх ошибиться, желание соответствовать определенным стандартам. С возрастом это входит в привычку - ругать себя самостоятельно за любой промах. Отсюда формируется нелюбовь к себе, к своему телу и душе.
Также это агрессия, направленная вовнутрь нашего сознания, подсознательная тяга к саморазрушению. Это заложено в нас природой, поэтому не стоит сильно беспокоиться об этом. Важно научиться управлять негативными мыслями.
Факторы, способствующие появлению привычки к самоедству:
- трудоголизм. Для таких людей работа - превыше всего. Они чувствуют раздражение при виде непринужденных людей, которые весело проводят время, а не занимаются решением рабочих вопросов.
- стремление все и всех контролировать. Такому человеку кажется, что он знает верное решение и стремится это навязать окружающим. Контролировать все невозможно! На самом деле так проявляется его зависимость от других людей.
- стремление угождать всем вокруг. Это дает человеку чувство значимости в обществе, но ему сложно понять, чего хочет он сам.
- негативное мышление. Человек убежден, что жизнь — боль. Даже если проблем нет, он стремится создать их, а потом ищет выход. В полном спокойствии такой человек чувствует дискомфорт.
- перфекционизм. Берутся лишь за те задачи, в которых уверены. Не прощают себе промахов и ошибок, поэтому могут показаться лентяями, ибо только мелкие задачи им по зубам. Раздражаются, если кто-то не такой перфекционист, как они.
Как и большинство причин психических расстройств личности, возможные причины самоедства кроются в детстве и связаны с давлением родителей:
- Недостаток родительской любви и ласки. Детская психика очень уязвима к критике, к наказаниям без объяснения причин.
- Неадекватная оценка себя и своих действий. Может сформироваться также ввиду постоянной критики со стороны родителей.
- Манипуляция со стороны родителей: когда они не могут отделить свои от ценностей своего ребенка, таким образом прививая ему ложные ценности.
- Страх родителей отпустить ребенка во взрослую жизнь. Им сложно принять, что он уже вырос, и они продолжают принимать за него решения. Во взрослой жизни ему будет сложно перестроиться и понять, что время пришло и пора самому решать, чего ты хочешь.
- Неоправданные ожидания. Родители могут оказывать давление на ребенка , требуя слишком многого, исходя из своих ценностей. Они игнорируют предпочтения малыша. В результате его психика ломается.
- Запрет на чувства, эмоции. Ребенок не может реагировать на ситуацию так, как считает нужным. В итоге замыкается в себе.
Как выявить привычку к самоедству у себя?
Прорефлексировать свою жизнь: достигаю ли я того, чего хочу? Мне нравится моя жизнь? Я счастлив? Что мне мешает двигаться вперед? Почему я не решился сделать то, чего хочу? Уверенно ли я себя чувствую, находясь в обществе? В чем мои сильные/слабые стороны? Склонен ли я к тому, чтобы копаться в прошлом?
Ответы на эти вопросы помогут вам увидеть полноценную картину своего внутреннего эмоционального и психического состояния: если вы склонны к тому, чтобы переигрывать одну и ту же ситуацию из прошлого много раз, часто сокрушаетесь о том, что в прошлом могли бы “сделать лучше” — это все верные признаки привычки к самоедству.
Последствия этой привычки
Неудовлетворенность собственной жизнью, депрессия, выгорание, невыполнение поставленных задач, топтание на месте, зависть к успехам других и т.д. Привычка к самоедству тормозит ваши действия, не дает двигаться.
Без движения нет развития!
Как противостоять?
- полюбить себя таким, какой вы есть. Каждый человек уникален по-своему. Второго такого, как вы - нет! Вы прекрасны в том, в чем другие терпят неудачу;
- концентрироваться на позитивных мыслях, стремиться развиваться в себе самоиронию;
- самоирония - сильнейшее орудие защиты от окружающего мира. Пошути над собой первым, тогда другие не успеют этого сделать!
- осознайте, что самоедство - детский механизм защиты и от него пора избавиться. Не конструктивно критикуя себя, вы загоняете себя в угол;
- не поддавайтесь эмоциям, выносите полезные уроки из своих действий, задавай себе 3 простых вопроса: что я сделал(а)? Что я мог бы сделать по-другому? Что я могу сделать завтра? Разобрав ситуацию, вы увидите, что ситуация не была такой трагичной и страшной, как казалась на первый взгляд.
Вывод: Самоедство - это якорь, который приковывает вас к эмоциям, чувствам и поступкам, которые уже остались в прошлом, а значит, что с ними уже ничего нельзя сделать. Отсюда следует вывод, что беспокоиться о них - не имеет никакого смысла.
#психология #ментальное здоровье #рефлексия #полезные советы #привычки #эмоции и чувства