Движение без правильного дыхания:
Каждое движение, асана нуждаются в особом типе дыхания. К примеру вдыхаете, поднимая руки вверх, и на выдохе складываете впереди. Это направляет каждое движение и внутренне расслабляет.
Держать живот расслабленным и дышать только им.
Правильное дыхание в йоге подразумевает и дыхание грудью, ваши ребра должны расширяться. Сохраняя живот напряженным, вы защищаете нижнюю часть спины от боли и травм.
Напрягаться, когда не нужно:
Некоторые сложные позы требуют силы, но постоянно исследуйте тело на напряжение в ненужных областях. Одно сознательное усилие и мышцы расслабятся, они не должны работать сверх меры .
Заставлять себя, даже если больно :
Йога предполагает дыхание и спокойствие. Убедитесь, что васаны не превосходят ваши возможности. Ваши мышцы должны чувствовать, что они работают, а не напряжены до предела.
Ношение носков и перчаток:
Носки и перчатки создают барьер между вами и ковриком, заставляя вас чувствовать себя менее соединенным с землей.
