Мотивация – ключ к успеху! Я не шучу. И это относится не только к теме похудения. Спросите любого директора успешной компании о мотивации работников, и он вам ответит, что мотивация – это успех работника, а успех работника – успех предприятия. Так уж мы устроены, ленивые ж...пки - без морковки перед носом с места не сдвинемся.
А в борьбе с лишним весом без мотивации вообще никуда. Главное, чтобы мотивация была правильной! Для этого рассмотрим несколько правил, которые помогут составить вам чёткий, продуманный, долгосрочный план для достижения нашей цели.
Список!
Это первое, что лично мне помогло набраться смелости и вступить в нелёгкую битву с лишними килограммами, а еще важнее, помогло не начать размахивать белым флажком раньше времени. Просто берём листок и ручку (а еще лучше тетрадь или блокнот, чтобы завести дневник), и делим лист на 2 части. В первой части опишите всё, что ждёт вас, когда вы доберётесь до заветной цели в 50 (60, 70 и т.д.) килограмм. Пишите всё, ради чего вы начинаете этот путь, всё, что кажется вам важным. Чем больше плюсов вашей будущей «стройной» жизни укажете, тем лучше. Просто представьте себя в своём идеальном весе, с новой фигурой, к которой стремитесь, и опишите, как изменится ваша жизнь. Пусть это будет повышенное внимание со стороны мужчин; хорошее самочувствие и уверенность в себе; шоппинг, приносящий удовольствие; короткие сексуальные платья и туфли на высоченных шпильках; активные игры и прогулки с детьми и внуками; и т.д. и т.п.
ВАЖНО! Не ищите, чем мотивируют себя другие люди. Чужие мотивации – это путь к чужому успеху, который вам может не подойти. Найдите то, что является важным ЛИЧНО ДЛЯ ВАС!
Например, многие женщины (а порой и психологи) утверждают, что худеть ради кого-то, а тем более ради мужчины – это путь к провалу. Типа сегодня мужчина есть, а завтра (через месяц, год, два) его может и не быть. Исчезнет объект, на которого мы опирались в своей цели, а с ним и желание продолжать себя совершенствовать. В корне с этим не согласная, опять же, исходя из личного опыта и опираясь на свои отношения. У меня в дневнике одним из главных пунктов стоит что-то типа «стать красивой женой для своего мужа», и лично мне это желания помогает до сих пор. И его колоссальная поддержка, и отношение ко мне – доказательство того, что стать лучшей версией себя для ЭТОГО мужчины – лучшая мотивация. Для вас это могут быть дети, внуки, родители. Те, ради кого вы готовы меняться. Ведь нам очень важно знать, что родные нами гордятся.
Когда список в первом столбце составлен, переходим ко второму. А в нём опишите все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь сейчас из-за лишнего веса, и с которыми можете столкнуться дальше, если так ничего и не предпримите. Поверьте, когда всё это вы пропустите через себя и отчётливо увидите, что вас ждёт в первом и во втором случае, у вас отпадут всякие сомнения и появятся силы и непреодолимое желание добиться поставленной цели быть стройной, здоровой и красивой. В дальнейшем, когда вы столкнётесь с трудностями, вы будете на грани срывов и руки будут тянуться к булочке и шоколадке, открывайте свой дневник и перечитывайте столько раз, сколько понадобиться, чтобы «дурные» мысли улетучились.
Что есть для вас еда?
Важно понять и разобраться в психологической причине набора лишнего веса. Не бойтесь, к мозгоправам бежать не стоит, если у вас конечно нет кучки лишних денег. Попробуйте разобраться в своих отношениях с едой самостоятельно. Возможно, в вашей жизни много стресса и негатива, и вы просто заедаете проблемы. Для вас еда – это наслаждение. Если это так, то ищите новые способы борьбы со стрессом.
Читайте книги, смотрите вдохновляющие фильмы, займитесь каким-нибудь рукоделием, купите картину по номерам или пазл, ходите гулять в конце концов - в одиночестве, наедине с собой. Вы должны любить своё общество и жить в гармонии с собой. Вы должны справляться с проблемами и стрессом без помощи еды!
Вот в общем-то и всё, что я хотела сказать о мотивации. А дальше перейдём к практике и решительным действиям! В следующей статье поговорим о ИМТ, КБЖУ, ПП и прочим важным буквам.