1. Обратитесь к осознанной медитации
Как только вы поймете, что полностью подавлены, используйте свое осознание, чтобы преобразовать это чувство в полную ясность. Именно в моменты величайшего хаоса вы должны стремиться обрести свой внутренний покой.
Если вы новичок в практике медитации осознанности, это может занять у вас больше времени, чем эти несколько мгновений. Но если вы сделаете это ежедневной привычкой, вы будете удивлены, насколько свежим и свежим вы себя почувствуете.
2. Больше спите
Качественный сон — это иногда все, что необходимо для поддержания ясной концентрации и сильной самоотдачи.
Не поддавайтесь внезапному желанию посмотреть смешное видео или потянуться за шоколадкой. Если вы один из тех людей, которые испытывают трудности с засыпанием, начните с установления строгого графика сна. Это означает, что ваш организм может перезагрузить свои биологические механизмы. Убедитесь, что ваше поведение способствует хорошему ночному сну: примите теплую ванну, почитайте книгу или выпейте свой любимый чай.
3. Питайтесь правильно
То, что вы едите, играет важную роль в том, насколько хорошо ваш ум может работать под давлением. Многие научные работы пришли к выводу, что недостаток витамина В может повлиять на вашу память и ясное мышление.
Ради вашего долгосрочного благополучия вы должны разработать здоровый, но универсальный план питания, который обеспечивает правильное потребление всех необходимых микро-и макроэлементов.
4. Физическая активность
Известно, что физическая активность улучшает общее самочувствие, укрепляет позитивное поведение, потому что сама по себе требует приличного количества самодисциплины. Исследуйте свои возможности. Попробуйте любой вид спорта или деятельность, которая будет держать вас вдохновленным, будь то бег, подъем, йога или танцы.
5. Побалуйте себя
Если шоколадное печенье доставляет вам удовольствие, то полное лишение себя мелочей, которые заставляют вас наслаждаться жизнью, только уничтожит желание придерживаться поставленных целей. Чтобы предотвратить – или, по крайней мере, встретить-эти отчаянные моменты, планируйте свое ежедневное удовольствие, чтобы вознаградить себя за всю тяжелую работу. Это может быть печенье, получасовая прогулка в парке, расслабляющий массаж, беседа с лучшим другом.
6. Будьте снисходительны
Путь к совершенствованию самодисциплины нелегок. Именно поэтому необходимо готовиться к неизбежным неудачам и промахам. Вместо того чтобы винить себя каждый раз , когда вы терпите неудачу, попытайтесь выяснить, что вызвало неудачу. Затем двигайтесь дальше с еще большей решимостью.
Нет времени зацикливаться на негативе. Жизнь слишком коротка и слишком прекрасна для этого. Итак, будьте готовы к преодолению препятствий,сохраняйте упрямо позитивный настрой и встречайте следующий вызов с той же самоотдачей и энергией.