Чувство тревоги в той или иной степени испытывал каждый из нас. Мы можем испытывать волнение из-за неясной или неопределенной ситуации. Данная тревога — всего лишь защитная реакция организма и является естественной.
Но если чувство тревоги не покидает вас, отнимает жизненные силы, а причин для беспокойства вовсе нет, то здесь речь идет о состоянии, которое называется повышенная тревожность.
Существует два вида тревожности: конструктивная и деструктивная.
Конструктивная тревога не приносит вреда — это звоночек: нужно найти выход из сложившейся ситуации.
При деструктивной тревоге человека одолевают постоянные страхи. Он не видит выхода из ситуации и не в состоянии себе помочь самостоятельно.
Можно выделить три основных аспекта деструктивной тревоги:
- 1. Безотчетная тревога. Вам непонятно, по какой причине вас преследует чувство беспокойства.
Что делать?
Главная задача — исключить физические причины тревожности. Следует обратиться к врачу для выявления причин беспокойства. Когда будете уверены, что органических нарушений нет, можно сделать вывод – ваша тревога носит психологический характер.
- 2. Ситуативная тревога. Вы знаете, что вас тревожит. Но как разрешить данную ситуацию вы не понимаете.
Что делать?
· Обращайтесь за помощью. Можно найти людей, которым знакомы подобные симптомы. Они смогут, как никто другой понять вас, оказать поддержку. Это прибавит вам сил и уверенности в себе.
· Примите свои страхи. Заявляйте о них, это вполне нормально. При принятии ситуации вам будет легче осознать ее причины.
· Занимайтесь физическими нагрузками. Это поможет избавиться от негативной энергии. Все навязчивые мысли уйдут, а вместе с ними тревога.
· Анализируйте ситуацию. Думайте о причинах тревоги, выясняйте способы борьбы с ней. Не бойтесь искать разные методы борьбы. Ваши активные действия помогут перевести тревожность в разряд конструктивных.
- 3. Личностная тревожность. Вы сами себе придумываете причины для беспокойства. В то время как предпосылок для этого нет.
Что делать?
Вам следует обратиться за помощью к специалисту, если самостоятельно справиться с тревожностью нет возможности. Психолог поможет вам разобраться, откуда берутся ваши необоснованные страхи и укажет на способы борьбы с ними. Найдите единомышленников. Группе поддержки вы сможете открыться, рассказать о своих тревогах и переживаниях. Люди, которые столкнулись с подобным недугом, воспримут вашу ситуацию без негатива и упрека. И в силу своего опыта помогут разрешить ситуацию.
Благодаря таким подходам вам гарантирован большой успех в борьбе с тревожными состояниями. Не стоит бояться действовать. Заявляйте о беспокойствах и страхах уверенно. Вы увидите, как найдется множество способов избавиться от них. И ваша жизнь вновь наполнится яркими красками.